Голодовка для похудения: самые эффективные способы

Сентябрь 18, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Основные разновидности голодания
  2. Как выходить из голодания
  3. Противопоказания

голодовка для сброса веса

Голодовка для похудения – метод, который позволяет убрать лишние килограммы, а при правильном ее проведении и оздоровить организм. Когда перед человеком есть выбор садиться на диету или голодать, важно знать о том, что более ощутимые результаты будут получены, если выбрать второе.

Диета направлена только против жировой ткани, которая накопилась из-за неправильного образа жизни. Однако, когда человек прекращает диетическое питание, часто вес возвращается. Голодание считается естественным процессом, который мобилизует человека и способствует выведению из организма вредных веществ.

Основные разновидности голодания

похудение на голоданииИзвестно множество видов полного отказа от пищи, которые различаются по продолжительности и уровню ограничений. К каждому из способов нужно подготовиться, что легко сделать самостоятельно, без привлечения специалистов.

Стоит помнить о важности правильного выхода из голодания, чтобы организм смог перестроиться для нормального питания.

Сухое

Сухая голодовка для похудения  — наиболее жесткий метод,  при котором человек отказывается даже от воды. Метод требует особой осторожности, стоит неукоснительно придерживаться основных правил.

Сухой голод либо мягкий, либо жесткий.  Метод не имеет различий, но при мягком отказе допускается:

  • Прием ванн,
  • Чистка зубов,
  • Полоскание полости рта.

При жестком методе запрещено даже купание и чистка зубов.

В этих случаях нужно использовать клизмы для очищения, поскольку, когда есть недостаток воды, в органы пищеварения всасываются вредные токсины.

Сухая голодовка нужна для того, чтобы без жидкости и пищи человек «встряхнулся», его организм быстро перестроился, и начал обеспечивать себя питательными элементами из собственного резерва.

Новичкам нужно голодать всухую  не более 24 часов.  Процедуру врачи советуют проводить  одни сутки в неделю. При привыкании организма, можно постепенно добавлять еще несколько часов голодания.

За три дня до начала нужно перейти на растительную пищу, и перестать употреблять соль, алкогольные напитки, кофе и сахар. Полезно есть:

  • Фрукты и сухофрукты,
  • Каши из злаков,
  • Паровые овощи,
  • Орехи.

Необходимо пить травяные чаи, несладкие соки и чистую воду.

Каскадное

каскадное голодание

Такая разновидность голодания это чередование суток голода с сутками потребления растительной пищи.  Следует постепенно увеличивать количество таких дней, то есть, каскадом. Есть два вида такой методики: продолжительное и короткое голодание.

При продолжительном чередовании голодание нарастает:  один день голода, один  день растительной еды, далее два дня голода и два дня растительной еды. Постепенно количество увеличивается до 5 по парных дней.

Читайте также:  Зарядка для похудения живота

За семь дней перед  голоданием «каскад» нужно есть только сырые продукты. Таким образом, организм  в дальнейшем легче перенесет изменения.

Циклическое

Базой выступает пищевая пауза, то есть, длительный перерыв. Подобные промежутки длятся от 1 дня до нескольких недель. Суть в том, что это исключает вероятность возвращения килограммов, которые были ранее сброшены.

При паузе, вне зависимости от длительности, нельзя есть, можно пить кофе, чай и воду без сахара в неограниченных объемах. Разрешается посещать сауну, а также слегка нагружать себя физическими упражнениями.

При возникновении ощущения голода, рекомендуется делать упражнение «Лягушка», для этого:

  • Опираются ладонями на стул,
  • Делают глубокий вдох, сильно втянув живот,
  • Задерживают дыхание на 7 счетов,
  • Выдохнуть и расслабить живот.
Такой комплекс нужно выполнять 10 раз.

Частичное

цикличное голоданиеЭтот вид голода считается мягким, он подходит для тех, кто в первый раз решил похудеть таким способом.

Это диета, при которой меню в сутки уменьшается до трехсот ккал. Как правило, в первую очередь, исключаются высококалорийные продукты.

Необходимо выбирать те продукты, которые будут занимать много места в желудке. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, а также каши на воде.

К наиболее приемлемым вариантам частичной голодовки можно отнести:

  • Диета, которая состоит в приеме свежего сока (исключительно фруктовый либо овощной). Показано употребление апельсинового, морковного, яблочного сока,
  • Диета, которая заключается в употреблении гречки, риса, пшенки или перловой каши.

Каждый такой рацион соблюдается сутки. Результаты голодовки для похудения наиболее  яркие, если  5 — 10 суток сидеть на диете, затем столько же времени восстанавливаться на привычном питании.

Курс можно повторять много раз. Количество разных дней всегда одинаково.

Подготовительный этап частичного отказа от еды это использование очистительных клизм или прием  солевых слабительных препаратов.  Для клизмы необходимо использовать несильный раствор марганцовки. Очищается толстый кишечник, что способствует выведению шлаков из организма. Также можно принимать перед диетой сульфат магния в количестве 30-80 г.

В первую очередь требуется не завтракать. Каждый человек выбирает подходящее расписание. Завтрак может быть даже в 12 часов дня, а ужин в 20 часов. Главное, чтобы перерыв в приеме пищи был равен 16 часам. Ужинать нужно за 4 часа до сна.

Как выходить из голодовки

как выйти из голодания правильноПроцедура выхода из состояния голода – очень ответственный момент. Продолжительность этого периода равняется самому голоду. Например, 20 дней голода соответствует 20 дням выхода из него.

Читайте также:  Овсяная каша для похудения

Первые семь дней – употребление до одного литра овощного или фруктового сока в день. Его нужно разводить с водой в соотношении 1:2. На литр сока нужно два литра чистой воды.  Врачи советуют употреблять:

 

 

  • Апельсиновый,
  • Морковный,
  • Яблочный,
  • Томатный соки.

Сок винограда и свеклы  — под запретом.

Запрещается пить соки промышленного производства. Напитки нужно делать самостоятельно при помощи соковыжималки.  Для этого берут любой фрукт, измельчают,  выкладывают на марлевую ткань, процеживают, а мякоть отбрасывают. Сок нужно развести водой и пить небольшими глотками по 200 граммов сразу. Общее количество приемов в сутки составляют восемь раз.

Вторая неделя — соки употребляют с мякотью, без разведения. В меню на протяжении третьей недели нужно ввести гречку с  измельченной морковкой, салаты с фруктами и овощами, а также рисовую кашу на воде. При приготовлении еды не используется масло, сахар и соль.

Выходя из состояния голодовки, категорически запрещено употреблять:

  • Соль,
  • Кондитерские изделия,
  • Сахар,
  • Жирное мясо,
  • Рыбу,
  • Масло любого происхождения,
  • Алкогольные напитки.
Клизмы выполняются дважды в неделю, при обязательных прогулках. Человека мучает мучительный голод, но важно не поддаваться на провокации организма. Ни в коем случае нельзя есть не рекомендованных продуктов! Голодание эффективно и безвредно только при правильном выходе из него.

Кому противопоказано голодание

противопоказания к голодовкеНельзя проводить процедуры по голоданию без предварительного одобрения врача.  При серьезных недугах сердечно-сосудистой системы и других хронических недугах голодание допустимо только в условиях  медицинских центров. В подобных центрах существует предварительная профессиональная диагностика, по результатам которой разрабатывается оптимальная программа процедур.

Правильная голодовка для похудения  является одним из наиболее действенных способов безоперабельного омоложения и снижения лишнего веса. Результата от процедуры хватает на несколько лет при условии дальнейшего здорового питания.

Голодание для похудения:

Отзывы:

Мария Федоровна: После родов я поправилась и начала неправильно питаться, а также «заедать» стрессы. К голоданию пришла не сразу, а через несколько лет безуспешных диет. Сейчас голодаю периодически и всегда чувствую прилив сил после процедуры.
Сергей Сергеевич: Я уже 10 лет вегетарианец, решил попробовать голодание для очищения от шлаков. Голодал всухую, постепенно добавляя количество «сухих» дней. Все прошло замечательно, но увлекаться этим не стоит.
12345 (Нет Оценок Еще)
Загрузка...