Как похудеть при гипотериозе

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Гипотиреоз — что это?
  2. Как болезнь влияет на вес?
  3. Возможно ли похудеть?
  4. Как подобрать диету?
  5. Спорт при гипотиреозе
  6. Препараты для снижения веса при гипотиреозе
  7. Советы эндокринолога

гипотериоз

Часто мы видим проблему лишнего веса в излишнем переедании или в частом употреблении вредной пищи. Но, эта проблема может коснуться и людей, которые правильно питаются и рассчитывают калории на рацион. Эта может быть нарушенный гормональный фон, вызвавший гипотиреоз, в результате которого резкое набирание избыточной массы практически неизбежно. Как похудеть при гипотиреозе? Сразу на своей фигуре чертить крест не нужно, квалифицированный специалист подтвердит, что лишний вес при этом заболевании можно вылечить, будет необходима — правильная диета, прием медицинских препаратов и активная жизненная позиция.

Гипотиреоз — что это?

как похудеть при гипотериозеОдним из самых распространенных заболеваний является гипотиреоз. Для того чтобы организм человека хорошо функционировал, необходим стабильный темп работы обменных процессов. При гипотиреозе они замедляются. Причиной этому является дефицит гормонов в щитовидной железе, который в итоге и приводит к полноте.

Возникнуть эта болезнь может из — за операций на щитовидку, не поступления в организм нужного количества йода, нередко из — за сахарного диабета, а также гипотиреоз возникает из — за некоторых медицинских препаратов.

Как болезнь влияет на вес?

Нарушенный обмен веществ возникает на фоне недостатка гормонов щитовидной жилицы, естественно это приводит к слабому метаболизму и плохой работе желудочно-кишечного тракта и в итоге идет быстрый набор веса.

Возможно ли похудеть?

что такое гипотериозСам по себе гипотиреоз лечить сложно и лучше обратиться к опытному эндокринологу, можно ли похудеть при гипотиреозе — это волне реально на любом этапе болезни. Кардинальных перемен в питании не требуется, но все же привычки придется изменить.

 

 

 

 

Как правильно начать худеть вам подскажет эндокринолог, особенно консультация необходима если:

  • у ближайших родственников уже были проблемы с щитовидной железой;
  • ваш организм находится в состоянии предменопаузы или наступил полный климакс;
  • не так давно вы переживали сильное эмоциональное потрясение;
  • если гормональные сбои уже имели место в вашей жизни.

Как подобрать диету?

как лечить гипотериозПервое что необходимо сделать — подтвердить диагноз. Если полнота все таки вызвана гипотиреозом, то вас направят на анализы. Если диагноз подтвердят лечащий врач пропишет для приема внутрь гормоны, они призваны заполнить отсутствие тироксина и трийодтиронина.

Назначенные препараты принимаются вместе с диетой, но старт будет дан тогда, когда показатели тиреотропного гормона стабилизируются. Из предложенной диеты исключат продукты, где содержится гойтроген, так как он препятствует выработке гормонов. Это овощи зеленого цвета (особенно весенние) и капуста любых сортов.

Читайте также:  Как похудеть без физических нагрузок

Разрешенные продукты

питание при гипотериозеВажно чтобы вы понимали, что для того чтобы скинуть вес при гипотиреозе необходимо наладить сбалансированное питание. Что это значит? В вашем рационе основу должен составлять белок. Белок содержится в:

  1. кисломолочные, больше всего их в сыре и твороге;
  2. нежирном мясе: морская рыба, курица (куриное филе или грудка), говядина, печень, крольчатина;
  3. яйца;
  4. порошковый протеин (сывороточный, мультипротеин, изолят).
Чуть ниже должен быть процент углеводов, к вечеру желательно из свести к минимуму, а за 3 часа до сна вообще не употреблять в еду. Замените макаронные изделия на батат, белый рис на коричневый, рафинированное масло замените кокосовым, гречку запаривайте кипятком — не варите. Ешьте больше свежих фруктов (но желательно до 16:00 дня), старайтесь выбирать те продукты, где содержится клетчатка, йод, селен и магний.

еда для больных гипотериозомУберите из рациона сложные рафинированные углеводы. Они сильно замедляют обмен веществ и раздражают вкусовые рецепторы, благодаря этому постоянно хочется есть. К таким продуктам относятся:

  • сахар;
  • соки в тетрапакетах;
  • белая мука;
  • каши бистро;
  • все макаронные изделия;
  • молочный шоколад.

Похудение при гипотериозе:

Диета Марии Шомон

щитовидная железаПринцип диеты: дробное питание 5-6 раз в день маленькими порциями, только разрешенные продукты (указаны вверху) и большую роль сыграет медленное пережевывание еды — прием должен длится 15 — 20 минут, быстрое поглощение также может замедлить метаболизм. При этом нет необходимости готовить еду по каким — то специальным технологиям, она построена по принципам правильного питания.

 

 

 

Но необходимо учесть такие моменты:

  • откажитесь от витаминов и препаратов которые содержат кальций;
  • от контрацептивных препаратов;
  • следите за уровнем инсулина в крови, если он окажется выше сахара — набирание жировой массы будет неизбежно;
  • уровень тиреотропного гормона 4-4,5 мЕд/л, но Шомон утверждает, что начать курс лечения возможно и при 2,5-1 мЕд/л.

болит щитовидкаЕсли вы планируете похудеть при гипотиреозе щитовидной, не прибегайте к голодным столам. Это может только еще больше замедлить метаболизм, необходимо съедать не меньше 1200 ккал. ежедневно при оптимальном соотношении БЖУ. Для этого Мария Шомон предлагает такую схему расчетов: Х=У*25 – 200, где

Х – норма ккал. на день;

У – ваш вес на данный момент.

Спорт при гипотиреозе

спорт при гипотериозеЧтобы ускорить процесс метаболизма введите в свою жизнь спортивные нагрузки. Первое время это могут быть 15 — 20 минутные занятия дома, можно выполнять самые доступные упражнения — приседания, наклоны, бег на месте, степ или подъем по лестнице, прыжки, махи, простые длительные пешие прогулки тоже хорошо подходят, особенно для тех, кто имеет большой избыточный вес. Со временем добавьте утяжелители и гантели, увеличьте время тренировок. Таким образов, жировую прослойку вытеснит мышечная масса, качество вашего тела будет совершенно другим и вес пойдет вниз быстрее. Помните, вес перестанет расти, если ежедневно расходование калорий будет больше, чем их потребление.

Читайте также:  Вегетарианская диета для похудения

Препараты для снижения веса при гипотиреозе

спорт при гипотериозеПрежде чем принимать все препараты, которые мы будем рекомендовать, сдайте анализы крови, для того чтобы выявить наличие в плазме трийодтиронина, тиреотропного гормона, тироксина и кортизона. Полученные результаты и консультация специалиста позволит начать курс лечения. Как правило, можно похудеть при гипотиреозе, принимая такие лечебные медикаменты как:

  1. Эутирокс (эффект лечения наступает после 7-12 дней приема);
  2. Тирозин;
  3. Омега-3;
  4. L-карнитин;
  5. Левотироксин натрий.

Советы эндокринолога

щитовидкаРешить вопрос — как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога — лучший помощник:

  1. скинуть весь лишний вес за неделю не реально, наберитесь терпения. Как долго будет идти снижение зависит от вашего изначального веса, но соблюдая описанный выше режим питания и стабильно принимая назначаемые вам препараты, результат не заставит себя долго ждать;
  2. полностью исключите из своего рациона алкогольные напитки, жирные кислоты, сложные и быстро усеваемые углеводы (мучное, сладкое), продукты с повышенным содержанием жира;
  3. рекомендуется на завтрак пить кофейные напитки, в них есть витамины группы РР и калий, которые необходимы организму в процессе похудения;
  4. употребляйте в еду продукты с природным витаминным комплексом — виноград (в небольших количествах), грецкие орехи, морепродукты, они повысят уровень йода, и будут держать уровень холестерина в норме.

Похудение при гипотериозе:

Отзывы:

Анастасия: Долго сидела на разного рода диетах и устраивала себе разгрузочные дни, вес немножко уйдет, а через пару недель возвращается в двойне. Отчаялась уже совсем, но подсказали, что дело может быть в проблеме со здоровьем. Прошла обследование и оказалось, что у меня гипотиреоз щитовидной железы. Назначили лечение и диету, сейчас уже вес более или менее в норме.
Алена: Я тоже столкнулась с этой болезнью. Всегда носила 42 — 44 размер, и за какие — то 3-4 месяца перешла на 50 размер. Свыкнуться с отражением в зеркале было сложно (да и мне всего 29 лет), решила выяснить причину, поскольку я никогда не переедала, понятно было, что это связано со сбоями в организме. Выяснилось, что это старый добрый гипотиреоз. Эутирокс и омегу — 3, правильное питание и фитнес вернули меня в мой привычный размер.
12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...