Как похудеть за 2 дня

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Правила быстрого похудения
  2. Варианты экспресс-диет

медово-лимонная диета

Сбросить пару килограмм к важному событию или перед судьбоносной встречей – вполне выполнимая задача. Для этого необходима твердая решимость, которая психологически настроит организм на победу. Главное – не голодать, а действовать грамотно и последовательно. Ваши усилия обязательно будут вознаграждены стройным отражением в зеркале и приятными цифрами при взвешивании, потому что, как похудеть за два дня без ущерба для здоровья, уже известно. При этом Вы будете оставаться в прекрасном расположении духа, полны сил и энергии перед встречей со своим счастьем!

Правила быстрого похудения

сгонка весаСуществует простое условие, которое нужно обязательно выполнять, чтобы вес не прибавлялся, а при необходимости, уменьшался. Если организм не тратит получаемые с пищей калории, то они откладываются в виде жировых отложений, увеличивая вес и «убивая» фигуру. Поэтому, чтобы худеть, необходимо расходовать (сжигать) калории, причем интенсивно, используя для этого самые разные методы.

При срочной сгонке веса на несколько килограмм быстро потратить большое количество «запасов» не получится. Организм снижает вес в короткий срок, в основном, из-за потери жидкости. Не секрет, что при лишних килограммах в тканях организма накапливается не только жир, но и вода. Она отягощает сердечно-сосудистую систему, замедляет метаболизм. Человек начинает отекать. Появляется одышка и прочие неприятности. Поэтому борьба с лишней жидкостью также важна, как и борьба с жировыми отложениями.

Как быстро за 2 дня похудеть на 5 кг:

Питание

питание для быстрого похуденияГлавное условие – рациональное и полноценное питание, которое будет поддерживать Вас в энергичном состоянии и хорошем расположении духа, но будет низкокалорийным и легко усвояемым. Вас волнует проблема, как похудеть на два кг за день? Пересмотрите режим приема пищи. Кушайте часто и очень дробными порциями.

Существует большое количество диет, которые помогут сбросить ненавистные килограммы. В этих «волшебных» советах по правильному питанию важно помнить, что именно ни в коем случае нельзя употреблять при сгонке веса:

  1. Алкоголь и газированные безалкогольные напитки;
  2. Сладкую и соленую пищу;
  3. Ненатуральную еду, содержащую красители, химические добавки;
  4. Мучные и кондитерские изделия, выпечку;
  5. Копченые продукты;
  6. Жаренную и жирную пищу.

Нагрузки

Помните! Ни одна диета не способна сотворить чудо, если вы не будете прилагать физические усилия. Необходимо нагружать свой организм физическими упражнениями, кардио тренировками, бегом и ходьбой, прыжками, плаванием, лишь бы увеличить расход калорий.

упражнения для быстрого похуденияПри активном образе жизни все обменные процессы в организме начинают проходить быстрее, активнее. Это обязательное условие для снижения веса. При правильных и достаточно больших нагрузках возможно экстренное сжигание калорий и сгонка лишней жидкости, позволяющая даже похудеть за два дня на 3 кг.

Читайте также:  Сборы для похудения

Чтобы экспресс — похудение проходило комфортно и приятно, простые физические упражнения можно дополнить занятием танцами, или игрой в командный вид спорта. Это значительно повысит эмоциональный тонус и поможет сбросить вес с легкостью.

В дополнение к тренировкам необходимо проводить специальные процедуры, которые будут способствовать выводу шлаков из организма. Самый действенный способ – русская или финская баня. Давно замечено, что после хорошей парилки организм «теряет» достаточно много воды. С паром уходят болезни, недомогания и лишний вес.

Питьевой режим

быстрое похудениеВ период борьбы с лишним весом, тем более, когда необходимо сбросить несколько килограмм за короткий срок, нужно пить не менее 2-3 литров чистой и не газированной воды. Старайтесь делать маленькие глотки по 2-3 через небольшие промежутки времени (1 раз в 20 минут). Таким образом, полезная жидкость будет поступать в ткани, а не ляжет тяжелым грузом на почки.

Запрещено употреблять подслащенную воду. В некоторых диетах рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с лимонным или апельсиновым соком. Это увеличивает поступление в кровь витамина С, а значит, улучшает кровоснабжение и способствует обмену веществ — похудение пройдет эффективнее.

Варианты экспресс — диет

экспресс-диетаНа сколько можно похудеть за два дня? Максимального результата добиваются спортсмены и модели, которые иногда сбрасывают до 5 кг. Ничего секретного в таких методах нет, наоборот, существует огромное количество рекомендаций врачей — диетологов и тех, кто добился хорошего результата похудения на себе.

 

 

 

Важно помнить, что в эти два дня:

  • порции еды должны быть значительно меньше, чем обычно;
  • не стоит заниматься приготовлением пищи, чтобы не искушать себя возможностью «попробовать кусочек»;
  • нужно вести активный образ жизни, например, отправиться в поход или на длительную прогулку;
  • потеря веса будет осуществлена, в основном, за счет сгонки лишней жидкости из организма.

Похудеть за два дня на 2 кг помогут эффективные диеты.

Кефирная

кефирная диетаСамая эффективная т полезная диета. Еще ее называют «разгрузочные дни». Все, что нужно – однопроцентный свежий кефир. Нет никакого специального приготовления – можно начинать худеть сразу. От перехода на кефирные дни организм получит много пользы. Два дня на кефире, без жиров и углеводов, сделают свое дело – запустят процессы расщепления жира в тканях.

Читайте также:  Купальник для фигуры типа «груша»: секреты выбора и подходящие модели

Если этот процесс поддержать разумными нагрузками – эффект ожжет достигнуть цифры – до 3 кг. Модели из мира моды придерживаются жесткого варианта кефирной диеты – только полтора литра кефира в день. Бывает и более легкий вариант, приспособленный для простых граждан – кроме кефира можно есть яблоки, рыбу и овощи, но в очень небольших количествах.

Белковая

белковая диетаЭтот способ питания заключается в том, что 2 дня разрешается употреблять только белки. Их количество ограничено – до 800 грамм. Углеводы допускаются в очень ограниченном количестве – не более 20 грамм. Жиров в рационе этого дня быть не должно. Кроме воды допускается употребление не сладкого чая и кофе.

Такая диета сытная и вкусная, потому что белки можно получить из отварного мяса (телятина, индейка, курица) или рыбы. Для получения углеводов нужно съесть зелень или ржаной хлеб твердого помола.

Овощная

овощная диетаЛегко сбросить 1-2 кг можно при помощи овощей, которые отваривают и употребляют небольшими порциями без соли и масла. Такая пища богата клетчаткой, хорошо чистит кишечник, но не очень вкусная. Более мягкий вариант – употребление низкокалорийного капустного супчика с сельдереем или отварного картофеля с растительным маслом.

Таким образом можно снизить вес на 1 — 2 кг.

Медовая

медовая диетаЭто диета, которая помогает усилить обмен веществ за очень короткий срок. Ее суть – разрешается в течение двух дней употреблять воду с медом. На три литра кладут около 70-80 грамм меда. Вода должна быть комнатной температуры. Подогревать и кипятить воду с медом нельзя – теряются полезные качества.

Всю дневную норму нужно разделить на 6-8 порций. Выпивать спокойно, маленькими глотками.

Второй вариант – когда в медовую воду добавляют сок 10-15 лимонов. Такой напиток вкусный, эффективно сжигающий жир, но не безопасный. Если есть проблемы с почками или желудком, следует употребление лимонов ограничить.

Но результат данных разгрузочных дней может быть впечатляющим – до 3-х кг сброшенного веса.

Как похудеть за 2 дня:

Отзывы:

Каролина, 24 года:Очень люблю кефирную диету. Она имеет потрясающий дополнительный эффект – кожа на лице после таких «кефирных дней» просто сияющая. Рекомендую! Очень эффективно.
Евгений, 19 лет:Не нужно было похудеть перед соревнованиями. Я сбросил 2860 г за 48 часов. Пил медовую воду с лимоном и активно тренировался. В результате – отличная спортивная форма, нормальное давление и победа в соревнованиях.

 

12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...