Как правильно голодать?

Сентябрь 18, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что такое голодание?
  2. Нужны ли физические нагрузки при голодании?
  3. Можно ли похудеть, не голодая?

голодовка

Многие диетологи дискуссируют на тему «голодания», но никто не может сказать ничего внятного. Единственное, что можно понимать при голодании это его пользу и вред для здоровья и как оно влияет на похудение. Сейчас подробно разберём, что к чему.

Что такое голодание?

Голодовка — это период когда человек полностью отказывается от пищи и пьет только воду. Голодания бывают разными:

  1. 3 дня.
  2. 5 дней.
  3. 7 дней.
  4. 10 дней.
  5. 14 дней.
  6. 30 дней.
Практически все из вышеперечисленных голоданий дают полное очищение организма от шлаков и вредных токсинов, и избавляют от лишних кило. Такими голодовками можно сбросить от 3 до 10 кило и привести свое здоровье и вес в норму.

Как осуществляется голодовка?

как нужно голодатьОбычно во время голодания пьют только воду и нечего не едят в течение определенного промежутка времени. Если человек срывается и начинает, есть, тогда надо начинать всё заново. Также существуют 3-х дневные голодания с применением специальных бутылочек для снижения веса. По вкусу они бывают очень противными, но результат принесут внушительный от 1 до 4 кило за 3 дня. Вред таких бутылочек для организма велик, поэтому соглашаются на такой способ только уже отчаявшиеся в обычном голодании девушки.

Правила голодовки и выхода из нее

Правильнее всего голодать в течение 7 дней, при этом пить только воду и абсолютно убрать с этого рациона всю еду. Голодовка  даст желаемый результат, избавит организм от токсинов и придаст энергии.  Если голодать правильно, можно избавиться от 8 кило и подтянуть свои бока и живот.

Выход из такой голодовки тоже необычайно важен, так как многие срываются и начинают, есть прежнюю пищу, из-за которой пришли к такому способу скинуть вес. Если таким образом выйти из голодовки, то вы просто наберете еще кило и останетесь на том же месте.

В течение последующих 5 дней после голодания старайтесь есть фрукты, овощи и каши, желательно сократить употребление: мяса, хлеба, сахара и сладостей. Если вы действительно хотите поменяться то и после этих 5 дней, не стоит возвращаться к прежней жирной и вкусной еде, иначе результата не будет.

Читайте также:  Тайские таблетки для похудения

Нужны ли физические нагрузки при голодовке?

пустая тарелкаБезусловно, активные тренировки и прогулки по свежему воздуху помогут Вам потерять еще больше веса еще и заставить свои мышцы работать.  Но вот беда, нет желания куда-либо выходить и что-то делать, и чувствуется сильная слабость. Такое состояние бывает у 85% когда-либо голодавших людей и редко у кого были силы быть физическим активным в этот период.

На самом деле, если вы заставите своё тело двигаться, можно принести ему еще больше пользы и сил. В случае лежания на диване у вас будут прекращаться все процессы в организме и постепенно всё остановиться. Такое допускать нельзя, так как голодовку начинают именно для того, чтобы эти процессы запустить и заставить свой организм пахать как лошадь. Можно начинать с маленькой гимнастики и постепенно переходить в тяжелые тренировки и тогда через некоторое время чувства усталости и слабости уйдет. А на смену им придут энергия и бодрость.

Можно ли похудеть, не голодая?

Голодовки хоть и помогают сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков, но они не всегда бывают безопасными, а иногда даже убивают. Есть и более приятные способы, которые действуют, как и голодовки, но они уж точно вас не убьют:

  1. Употреблять меньше в пищу сахара, теста и соли.
  2. Пить воды и есть только фрукты с овощами.
  3. Заниматься спортом, бегать, прыгать на скакалке, заниматься гимнастикой.
  4. Сменить свой ежедневный рацион на каши, супы, продукты содержащие клетчатку.
Употребляя меньше сахара, соли и теста, вы даете своему организму полноценно отдохнуть ночью, снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и постепенно уменьшаете свой вес. Спортом и водой с фруктами вы укрепляете свои мышцы и прибавляете себе минералов и витаминов, а сменив ежедневный рацион можно забыть, что такое лишний вес на всю жизнь.

голодание для женщинМногие диетологи и профессора утверждают, что голодание очень опасно для жизни и здоровья, а длительное голодание иногда приводит к летальным исходам, потому лучше придерживаться физических нагрузок и здорового питания. Если же вы всё-таки решили голодать, то лучше выберите недельную голодовку, она меньше всего навредит вашему организму и даст больше плюсов, чем другие. А также диетологи утверждают, что категорически запрещается голодать при таких болезнях: сахарный диабет, болезни с сердечно-сосудистой системой, при беременности, гастрите и при авитаминозе.

Каждый сам для себя выбирает «голодать» ему или выбрать «здоровый образ жизни», просто надо выбирать с умом и всё всегда будет получаться.  Вывод из всего этого мы делаем, что не всегда голодовка бывает правильным решением. Перед таким серьезным решением лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно голодать:

Читайте также:  Скипидарные ванны для похудения

Отзывы:

Ольга, 28 лет:Я голодала 7 дней и результатом довольна. Мною было потеряно 6 кило за такой короткий срок, и теперь я чувствую себя действительной прелестной. У меня убрались жирные бока и живот, а за счет физических нагрузок мне удалось их еще и подтянуть. Хорошая методика, а главное действенная.
Ксения, 20 лет:Мне всегда казалось, что я слишком пожирнела после лета. У меня было 82 кило притом, что еще 3 месяца назад оставалось 65. Такие перемены меня ужасно расстроили, и я решилась пойти на голодовку. Вначале было немного страшно, и я долго не могла решиться, но потом всё пошло как по маслу.  Теперь я стройная красотка с 73 кило и не жалею, что пошла на это.
12345 (2 голосов, средний: 3,50 из 5)
Загрузка...