Контрастный душ для похудения

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Описание процедуры
  2. Польза процедуры
  3. Противопоказания
  4. Рекомендации

контрастный душ

Борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Добиться стройной фигуры с четкими контурами, а также избавиться от лишних килограммов с помощью продуманного сочетания сбалансированной диеты, регулярных занятий в спортзале, безопасных лекарственных препаратов и использования вспомогательных методов получается гораздо быстрее и эффективнее. Контрастный душ для похудения станет отличным дополнением к программе комплексного снижения веса, а также прекрасным и доступным средством укрепления здоровья.

Описание процедуры

как проводится контрастный душВодные процедуры являются неотъемлемой частью программ для похудения, которые используются в санаториях и СПА-отелях. Для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом в домашних условиях можно освоить некоторые простые методики, применяемые специалистами в области снижения веса. Правильный контрастный душ для похудения не требует специального оборудования и представляет собой простейшее чередование струй горячей и холодной воды с различными колебаниями температур и разной продолжительностью воздействия в зависимости от уровня подготовленности. По мере привыкания контраст температур может составлять 40 градусов. При этом спешить и рассчитывать, что обливание ледяной водой и кипятком поможет похудеть быстро, не стоит. Организм отреагирует на такой сильный стресс простудой, а желания продолжать экзекуцию с контрастным душем еще долго не возникнет. Все должно быть сделано постепенно и комфортно, тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Как похудеть в душе:

Польза процедуры

польза контрастного душаМетодика проведения контрастного душа не зря входит в арсенал физиотерапевтических процедур, проводимых в клиниках похудения, а также в оздоровительных и восстановительных центрах. О пользе обливаний с чередованием температуры воды знали еще в Древнем Риме и Греции и широко применяли контрастный метод для поддержания тонуса, укрепления здоровья и восстановления сил. Полных людей среди древних греков было очень мало, а скульптуры, изображающие их точеные фигуры с рельефными мышцами, до сих пор вызывают зависть.

 

В чем же польза контрастного душа?

  • Очищение от шлаков. Кожа человека – это самый крупный орган, который содержит множество мельчайших пор, через них на поверхность выходят вредные вещества. Усиление кровотока при чередовании холодной и горячей воды стимулирует обменные процессы и ускоряет избавление от токсинов. Для похудения это один из важнейших принципов успешной борьбы с лишним весом.
  • Повышение тонуса. Ускоренный кровоток сопровождается работой мышц мельчайших кровеносных сосудов, которые обеспечивают большой приток крови и питают кожу полезными веществами. Это позволяет повысить упругость и является хорошей профилактикой морщин и складок. С помощью контрастного душа можно избавиться от целлюлита, приобрести здоровый цвет лица и подтянуть контуры фигуры.
  • Укрепление сердечной системы. Разница температур приводит к повышению объема крови и усиленной работе сердца, подобно пробежке или активным упражнениям. Во время контрастного обливания сжигается большое количество калорий.
  • Повышение иммунитета. Контрастный душ заставляет активно работать защитные системы, тренируя их и стимулируя выработку естественных иммунных тел.
  • Улучшение самочувствия. Контрастный душ бодрит и снимает усталость после тяжелого дня или активной тренировки, а водная среда считается лучшим природным антидепрессантом. Хорошее настроение помогает в борьбе с лишним весом.
Читайте также:  Кленбутерол для похудения

польза контрастного душа

Наибольшего эффекта можно добиться и ощутить все полезные свойства попеременного обливания холодной и горячей водой, если знать, как принимать контрастный душ для похудения и укрепления здоровья, а в каких случаях лучше воздержаться от процедуры.

 

 

 

Противопоказания

противопоказания контрастного душаЕстественные факторы укрепления здоровья в большинстве своем подходят всем людям, но есть и ограничения по применению контрастного душа. В основном, предостережения касаются лиц с заболеваниями сердечной системы и проблем с артериальным давлением, при наличии простудных заболеваний, а также при слабости сосудистых стенок и склонности к образованию тромбов. Наличие каких-либо сомнений о состоянии собственного здоровья является основанием для консультации с врачом перед началом проведения процедур контрастного обливания.

Рекомендации

Зная, как правильно принимать контрастный душ для похудения, можно добиться впечатляющих результатов. Для желающих повысить общий тонус и вернуть коже упругость можно ограничиться общими рекомендациями, а для снижения веса нужно применять дополнительные методы.

Общие правила проведения процедуры

душНачинать всегда следует с теплой воды. После того, как кожа немного разогреется нужно повысить температуру и простоять под душем примерно 2-3 минуты. Следующий этап – это резкий контрастный переход на прохладную воду с продолжительностью воздействия от 20 секунд до 1 минуты. По мере привыкания можно увеличивать количество подходов и разницу температур. Разновидностью контрастного душа считается обливание холодной после бани или сауны, что также положительно влияет на здоровье и помогает похудению.

После правильно проведенной процедуры ощущается легкое жжение, которое проходит через 5-10 минут.

Контрастный душ: как правильно делать

Усиление эффекта для похудения

особенности душаДля более выраженного жиросжигающего эффекта нужно знать, как делать контрастный душ для похудения и какие дополнительные методики применять. В качестве основных помощников можно рекомендовать активный массаж жесткими мочалками во время проведения процедуры, либо усиленным напором воды из душа со специальной насадкой. Массажные движения ускорят сжигание жира в проблемных зонах и будут способствовать более быстрому уменьшению объемов тела при похудении. Хороший эффект дает также втирание косметических средств после контрастного душа. Разогретая кожа лучше воспримет активные вещества, поэтому крем будет работать эффективнее.

Читайте также:  Процедуры для похудения

Отзывы:

Марина. 26 лет:Я всегда нахожусь в борьбе с лишним весом. Тренировки, диеты и всякие препараты – постоянные мои спутники. Решила внести разнообразие в привычный режим и добавить контрастный душ, заменив им обычную утреннюю процедуру. Эффект потрясающий! Уже через неделю я стала лучше себя чувствовать, а кожа стала более упругой. Сколько килограмм я потеряла благодаря этой методике сказать не могу, но внешний вид кожи говорит о явном положительном влиянии контрастного душа.
Мария. 25 лет:Контрастный душ стал моей любимой процедурой после посещения одного курорта. С помощью данной методики и правильного режима питания я смогла сбросить почти 15 кг за год. Проблема дряблости и потери упругости кожи мне неизвестна, и я думаю, что во многом это связано именно с водной процедурой.
12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...