Морковь для похудения

Сентябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Лечебные свойства моркови
  2. Вкусный салат
  3. Корейская морковь при похудении
  4. Как происходит выход из диеты

морковь

При помощи моркови можно расстаться с лишними килограммами всего за 3-10 дней. Специалисты относят этот овощ к продуктам, имеющим отрицательную калорийность.

В составе моркови присутствует большое количество витаминов. В овоще содержится много бета-каротина.  Корнеплод имеет невысокую калорийность. Овощ наделен антиоксидантными свойствами, он богат клетчаткой.

Лечебные свойства моркови

Овощ помогает улучшить зрение, нормализует пищеварительные процессы в организме. Морковь препятствует развитию диабета или онкологического заболевания.

В овоще присутствуют растительные волокна. Благодаря им человек чувствует себя сытым. Морковь для похудения подходит просто идеально. Более того, она улучшает состав крови, способствует повышению гемоглобина, ускоряет обменные процессы в организме.

Стоит ли есть отварную морковь на ночь для похудения?

девушка с морковьюИз моркови можно делать салаты, каши, супы. Существует много диетических блюд, приготовленных на основе этого овоща. К ним относятся  полезные салаты, супы, соки. Многие люди хотели бы знать: можно ли есть отварную морковь на ночь при похудении? Специалисты активно спорят между собой по данному вопросу. При отваривании моркови увеличивается её гликемический индекс. Поэтому вечером следует выпить стакан овощного сока. Можно приготовить салат из моркови, натертой на терке. В это блюдо добавляют сок лимона и небольшое количество постного масла. Питательный салат поможет утолить чувство голода.

Вкусный салат

Для приготовления  полезного салата из моркови потребуются такие ингредиенты:

  • Одно зелёное яблоко.
  • 10 мл оливкового масла.
  • 10 граммов семян подсолнечника.
  • 5 мл яблочного уксуса.
  • Две моркови небольшого размера.
  • 10 мл лимонного сока.

Нужно тщательно вымыть морковь и яблоко, их аккуратно очищают от кожуры. У яблока нужно вырезать сердцевину, его нарезают небольшими ломтиками. Морковь нужно натереть на терке с небольшими отверстиями. В готовый салат из моркови и яблока для похудения добавляют масло, сок лимона и 6 % яблочный уксус. Блюдо аккуратно перемешивают. Перед подачей на стол следует добавить в блюда небольшое количество семян подсолнечника.

Читайте также:  Ленивая овсянка в банке

Примерное меню овощной диеты на неделю

Можно ли есть морковь при похудении длительное время? Ответ на этот вопрос прост. С помощью овощной диеты можно потерять до 11 килограммов за неделю. Основным ингредиентом меню является салат из тертой моркови. В него можно добавить яблоко, апельсин. Разрешается пить кефир или есть творог невысокой жирности. Интервал между приемами пищи должен составлять приблизительно 4 часа. Примерное меню на каждый день приведено ниже:

  1. Завтрак: 200 граммов творога невысокой жирности. В качестве заправки используется 15 % сметана.
  2. Обед: Морковный салат, заправленный медом. В это блюдо можно добавить небольшое количество растительного масла.
  3. Полдник: Салат, основными компонентами которого являются яблоко и отварная морковь. В качестве заправки используется сметана.
  4. Ужин: Морковный салат с мёдом и небольшим количеством постного масла.

 

На ночь можно выпить немного кефира. Следует отдавать предпочтение кисломолочным напиткам невысокой жирности.

Диета на три дня

женщина худеетМорковная диета противопоказана при наличии болезней органов пищеварения и патологий почек. Перед  тем, как садиться на эту диету, нужно посоветоваться с диетологом.  Человеку нужно есть один только салат из моркови. Его надо употреблять в пищу  шесть раз в сутки.  Необходимо выпивать до двух литров жидкости в день. За четыре дня можно потерять более 4 килограммов.

На завтрак необходимо есть салат из тертой моркови. Это блюдо нужно заправлять  оливковым соком или лимонным маслом. Рекомендованный объем одной порции составляет 200 граммов. В салат разрешается добавлять разнообразные фрукты: киви, грейпфрут, яблоко, апельсин.

Корейская морковь для похудения

Вызывает сомнения и такой вопрос: можно ли есть корейскую морковь  при похудении?  В приведенной ниже таблице сравнивается калорийность отварного овоща и пикантного салата.

Название блюда Примерная калорийность Содержание жиров Углеводы
Отварной овощ 24 ккал 0,3 г 5 г
Классический салат из корейской моркови 135 ккал 9 г 13 г
Корейская морковь с грибами 71 ккал 5 г 5,6 г
Сырая морковь 35 ккал 0,1 г 7 г
Салат из корейской моркови с капустой 111 ккал 9 г 5,4 г
Корейская морковь с добавлением спаржи 95 ккал 7 г 6,1 г
Читайте также:  Кофе с корицей для похудения

Калорийность моркови по-корейски увеличивается из-за добавления в блюдо масло. При этом лечебные свойства овоща сохраняются. При похудении лучше готовить салат из свежей моркови.

При приготовлении пикантного салата обычно присутствуют следующие ингредиенты:

  • Морковь средней величины.
  • Сахар для приготовления маринада.
  • Разнообразные приправы. К ним относятся чеснок, кунжут, молотый красный перец.
  • Уксус.
  • Соль.
  • Постное масло.

Специально для любителей острых блюд была разработана корейская диета на 13 дней. Завтрак человека, решившего расстаться с лишними килограммами, обычно состоит из чашки чёрного кофе и одного сухарика. Корейская диета противопоказана при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, патологий сердца, почек, повышенной нервной возбудимости.

Как происходит выход из диеты

Для закрепления полученных результатов нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты: творог невысокой жирности или кефир.
  • Нужно готовить первые блюда из мяса постных сортов.

На ужин можно кушать лёгкий салат из моркови. Если человек будет соблюдать перечисленные рекомендации, он сумеет сохранить отличную физическую форму.

Морковка- польза и вред при похудении:

Отзывы:

Давно пыталась сбросить лишний вес, но не хватало терпения. Через несколько дней я начинала испытывать острое чувство голода, и все мои попытки похудеть заканчивались неудачно. Недавно узнала о морковной диете: за 10 дней мне удалось потерять более 7 килограммов. Я очень довольна!

Очень люблю салат из корейской моркови. Недавно прочитала в Интернете о специальной диете, рассчитанной на 13 дней. Каких-либо хронических заболеваний у меня нет, решила попробовать. Полученный результат меня полностью удовлетворил: мне удалось потерять 5 килограммов за 8 дней.
12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...