Можно ли есть хлебцы при похудении?

Сентябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Полезные свойства продукта
  2. Основные виды
  3. Варианты использования в рационе

хлебцы для сжигания жира

Зачастую худеющие и контролирующие калорийность своего рациона задаются вопросом, можно ли есть хлебцы при похудении и есть ли польза от употребления такого продукта взамен привычного хлеба. В небольшом обзоре подробно рассмотрим особенности данного вида продукции, а также популярные варианты применения с целью снижения веса.

Полезные свойства продукта

Одним из принципов правильного питания для эффективного и комфортного снижения веса является сбалансированный рацион. Понять, полезны ли хлебцы для похудения поможет перечень достоинств данной продукции:

  1. Обилие клетчатки стимулирует процессы пищеварения, помогая выводить шлаки и положительно влияя на обмен веществ. Для снижения веса – это несомненный плюс.
  2. Грубая клетчатка хлебцев переваривается значительно дольше крахмала, который содержится в обычном хлебе. Затрачивая энергию на процессы переработки пищи, организм тратит дополнительные калории. При этом долгое переваривание способствует снижению чувства голода, которое зачастую очень мешает похудеть.
  3. Большинство производителей обогащают свою продукцию дополнительными компонентами – йод, железо, витамины группы B. Полезные для человека и влияющие на обменные процессы вещества способны ускорить похудение, а также дополнить ежедневный рацион незаменимыми микроэлементами и витаминами.
  4. Способность клетчатки связывать холестерин и выводить его из организма также относится к преимуществам хлебцев, которые в данном случае помогают восстановить нормальный состав крови, а значит улучшить общее самочувствие.
  5. Гурманам, которым сложно отказаться от кулинарных изысков, будет полезно знать, что хлебцы обладают приятным вкусом и отлично сочетаются и диетическими продуктами – творогом, овощами и фруктами.
  6. Хлебцы мало весят и удобны в качестве полезного перекуса на работе или в дороге.
  7. Множество злаковых культур, которые используются при производстве продукта, позволяют внести в рацион разнообразие, а проявленная фантазия дает возможность создавать уникальные рецепты на основе хлебцев.
Объемный список достоинств убеждает в рациональности замены обычного хлеба, более полезным и удобным продуктом, особенно если выбрать подходящий вид.

Основные виды

хлебцы с помидорамиВ продаже можно увидеть множество различных вариантов готовой продукции, созданной на основе гречи, овса, ячменя, с добавлением отрубей или смеси злаков. Нередко можно увидеть на прилавках ароматизированные и приправленные специями симпатичные ломтики. О том, какие хлебцы лучше для похудения, при таком разнообразии лучше судить не по вкусу, который у каждого свой, а скорее по типу обработки и способу производства. В зависимости от типа целостности зерна различают 3 наиболее популярных вида хлебцев: цельнозерновые, из дробленых круп, из муки злаковых культур.

Читайте также:  Как можно похудеть в бедрах – основные способы и методики решения

Цельнозерновые

По типу обработки ближе всего к натуральному зерну, поэтому обладают всеми его природными достоинствами и вкусовыми качествами. Такие хлебцы содержать больше всего грубой клетчатки, часто изготавливаются без добавления соли и других добавок, поэтому считаются самым полезным и диетически ценным продуктом. Наименее калорийные из всех разновидностей.

Из дробленных круп

Для тех, кому состояние пищеварительной системы не позволяет употреблять в пищу грубые волокна, можно рекомендовать более щадящий вариант. Дробленая крупа чуть менее полезна, но зато не так травмирует нежный желудок. Хлебцы, изготовленные на основе измельченных злаков разных видов, очень вкусны и вполне могут заменить привычный хлеб по своей питательной ценности. Для улучшения структуры в такой продукции содержатся дополнительные компоненты, которые позволяют хлебцам держать форму и не рассыпаться. По калорийности аналогичны хлебу из муки грубого помола.

Из муки

хлебцы из мукиЧаще всего можно встретить самый недорогой и наиболее вкусный вариант хлебцев, произведенных из муки одного или нескольких злаков. Такой продукт напоминает сухарики по своему вкусу, а по технологии изготовления чем-то напоминает процесс выпечки хлеба. Встречаются всевозможные хлебцы такого вида со вкусами чеснока, трав, с перцем и прочими специями. Уже одна только эта особенность позволяет сомневаться в их натуральности и пользе. Поэтому, решая хлеб или хлебцы при похудении предпочесть, этому варианту отдавать преимущество вряд ли стоит. По калорийности они аналогичны, поэтому замена может быть вызвана только приятным вкусом и более удобной формой.

Варианты использования в рационе

Как хорошо известно многим худеющим, основная проблема снижения веса связана с необходимостью отказаться от вкусной еды. В такой ситуации хлебцы для похудения способны значительно облегчить участь, и внести разнообразие в рацион. Конечно, предпочтение лучше отдавать цельнозерновому варианту, и учитывать калорийность каждого хлебца, иначе снизить вес с их помощью будет сложно.

  • Намазанные смесью нежирного творога и зелени, хрустящие хлебцы станут вкусным завтраком или полезным перекусом в течение дня.
  • Любители сладкого могут положить на хлебец кусочек яблока, банана или любого другого фрукта. Сочетание вкуса понравится многим, а польза будет ощутимой.
  • Варианты начинок для хлебца можно придумать, проявив фантазию. Почти нейтральный вкус позволяет сочетать их с большим количеством диетических продуктов.
  • Можно устроить разгрузочный день. Упаковка хлебцев, весом примерно 200 г, и литр нежирного кефира, за счет очищения кишечника помогут сбросить 2-3 кг и немного подкорректировать объемы перед важным событием.
Читайте также:  Вечерний бег для похудания. Советы экспертов

Помогают ли хлебцы похудеть?

Отзывы:

Ольга. 21 год: До института я была стройной и не знала, что такое проблема лишнего веса. Но вредная еда из студенческой столовой, постоянные перекусы сладеньким и малоподвижный образ жизни привели к набору нескольких лишних килограмм. Решив заменить сладости на хлебцы, я не только снизила вес, но и заметила существенные улучшения состояния кожи. При этом есть почти не хочется, а одного-двух хлебцев вполне хватает между завтраком и обедом.
Инна. 38 лет: На работе кто-то постоянно жует и еда, кажется, повсюду. Очень сложно удержаться от соблазна утянуть кусочек чего-то вкусного. Конечно, такой рацион неизбежно ведет к лишнему весу. Посовещались с коллегами и решили заменить привычные перекусы конфетами или фаст-фудом на такие хлебцы из цельного зерна. Получается вкусно, экономично и  очень полезно для фигуры. Продолжая вести прежний образ жизни я за 2 недели сбросила 2 килограмма и считаю это хорошим результатом.

 

 

12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...