Можно ли есть зефир при похудении?

Сентябрь 24, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Похудение без мучений
  2. Есть сладкое можно!
  3. Какие сладости можно?
  4. Правильное время

зефир

Похудение – дело непростое. В погоне за тонкой талией мы зачастую отказываем себе во всём без исключения, а зря. Оказывается, можно не насиловать себя, полностью забывая о сладком на несколько недель, а просто правильно подобрать вкусности.

Похудение без мучений

сладости для похуденияЕсли у вас есть опыт в строгих диетах, то вы наверняка замечали, что сброшенный вес надолго не уходит. Стоит только перейти на нормальный рацион, даже не злоупотребляя жирами и углеводами, как килограммы тут же возвращаются на места чуть ли не в прежнем объёме. Это происходит потому, что организм очень хитёр – ему невыгодно потерять массу, а вместе с ней и энергию, так что расстаётся с жировыми запасами он крайне неохотно.

Обмануть его строжайшей длительной однокомпонентной (с пищей только одного типа, например, белковой) диетой можно, но нужно ли? Единственный способ сделать своё похудение максимально лёгким и быстрым – убедить организм, что ему ничего не угрожает. Не устраивать ему критический дефицит калорий, не убирать из рациона жизненно важных компонентов и уж точно не придерживаться ужасных «водных» диет, предлагающих сидеть на соках и воде.

Получая все необходимые вещества, тело перестанет противиться вашим попыткам убрать жир с важных мест, и вы начнёте худеть. Главное – не забывайте есть. Регулярно, качественно и те продукты, которые хорошо усваиваются организмом. И вовсе не обязательно отказывать себе во всём – множество полезных продуктов очень вкусны, просто проигрывают на фоне тортиков и конфет, вместо которых можно использовать, например, мармелад и зефир – при похудении они никак не повредят вам, если соблюдать норму.

Есть сладкое можно!

мармеладПричина всех предрассудков, связанных с похудением, состоит в том, что большинство женщин обладают устаревшей информацией. Раньше люди действительно худели только путём устранения из рациона всего, что содержит жиры или сахар – так, скорее всего, сбрасывали вес ваши мамы и бабушки.

Отсюда и предубеждение – никакого сладкого во время похудения! Просто забыть и всё, даже чай с сахаром не пить. В слухах про напитки, кстати, действительно есть зерно истины – сейчас многие диетологи советуют приучиться пить чай без сахара, а лучше и кофе. И уверенно рекомендуют не поддаваться привычке и отделять десерт от напитков, проще говоря не запивать. Сделать это будет непросто, особенно в офисе, где привычка может развиваться годами, но обязательно попытайтесь и результат не заставит себя ждать.

Не ограничивайте себя во всём, что имеет сладкий вкус – в этом нет никакой необходимости. Сам сахар не настолько вреден, если им не злоупотреблять, а дурную репутацию ему создали мучные изделия и отсутствие меры у людей. Ваша задача – не потреблять вещества, которые организму очень сложно разложить, ведь именно такие отправляются в жир на ваших боках и бёдрах. В мучном, разумеется, слишком много сахара и тяжёлых веществ на маленький объём. В одной булочке может быть калорий на полкило сладких фруктов.

Выберите для себя сладости, не вредящие фигуре. Очень полезен зефир при похудении, пастила и мармелад (очень желательно натуральные, без сахарной присыпки). Такими продуктами легко можно заменить калорийный шоколад (за исключением чёрного, который даже полезен) и вкусности на основе теста, куда входят булочки, пирожные, тортики и вафли – попробуйте заменить их и проблема уйдёт сама собой.

Читайте также:  Как быстро похудеть в руках

Какие сладости можно?

натуральные сладостиЕсть общий ответ – натуральное. Толстеем мы зачастую даже не из-за калорийности продукта, а из-за дополнительных искусственных жиров и добавок, которые производители используют для ускорения производства, усиления вкуса и попросту дешевизны – проще воспользоваться химией, чем возиться с натуральными вытяжками и продуктами. К примеру, в современном шоколаде очень много кондитерской глазури, которая по «тяжести» для организма практически не имеет аналогов.

 

Зефир

зефир для похуденияДля натурального зефира используется экстракт агар-агара – это водоросли, польза которых давно всем известна. Он ускоряет обмен веществ, не вредит организму и вообще очень полезен, но, к сожалению, не все производители зефира используют агар-агар в своей продукции. Определить это на вкус или на вид зефира невозможно для потребителя, так что остаётся только надеяться на честность описаний на коробке. Чтобы увеличить свои шансы на натуральный продукт, лучше купить зефир подороже, с соответствующими пометками, а не стандартный фабричный. Если выполнить все эти условия, то на вопрос о том, можно ли есть зефир при похудении, с уверенностью можно отвечать – да, можно.

Почему зефир безопасен для фигуры:

 

 

Пастила

пастилаОчень полезная и, к сожалению, непопулярная сладость. Примечательна тем, что состоит из натуральных фруктов, а точнее является сухим кусочком подслащенного фруктового сока. Можно с уверенностью сказать, что пастила – самый настоящий природный мармелад. Из-за схожести этих продуктов их даже иногда смешивают. Наряду с зефиром никак не помешает вам похудеть, а даже поможет!

 

 

 

Фрукты

фруктыПервое, что приходит на ум – конечно же фрукты. Самые разные и диетологи советуют, так почему бы и нет? Главной ошибкой будет считать, что наличие фруктов каким-то образом уберёт вред всех остальных продуктов, находящихся рядом с ними. К примеру, клубника со сливками – вовсе не полезный десерт. Как и фруктовый салат с йогуртом. Постарайтесь по минимуму использовать виноград, клубнику, дыню, и попробовать заменить их яблоками, грушами, апельсинами, немного бананами. Вы удивитесь, насколько разнообразным и вкусным может получиться десерт.

Читайте также:  Китайский чай для похудения

 

Правильное время

правильное времяНемаловажно также и то, когда вы будете есть сладкое. Даже не думайте наслаждаться десертом ближе к вечеру – так вы испортите всю работу, которую проделали, худея. Вечером желудок, повинуясь биологическим ритмам, готовится ко сну и работает очень медленно. Всё, что вы съедите на ночь глядя, может совсем не перевариться и за ночь отложиться в ненужные запасы жира.

Ешьте сладости утром. Очень правильным решением будет добавить их к завтраку, чтобы запасти себе энергии и сил на целый день, как и хорошего настроения. Иногда сладким можно заменить себе обед, но только иногда – обед должен быть комплексным, поддерживать вашу активность.

Сладости при похудении:

Отзывы:

Инна: Всего-то сменила время приёма сладкого с ужина на завтрак и убрала из рациона блинчики, а в талии за две недели похудела на 4 см. Очень жаль, что не додумалась раньше.
Алла: На десерт давно употребляю чёрный шоколад с цедрой, чтобы не растолстеть, а теперь вот рискнула и попробовала апельсиновую пастилу, а затем и натуральный зефир – никакой дополнительной нагрузки на организм! Зефир и пастила при похудении мне очень помогают.
Валерия: Раньше очень любила зефир и расстроилась, когда из-за диеты мне пришлось отказаться от сладкого совсем. Теперь, когда прочитала про зефир, его пользу и вред для похудения, поняла, что никакой опасности для фигуры в нём нет и отказываться было вовсе не обязательно.
12345 (6 голосов, средний: 4,17 из 5)
Загрузка...