Омега 3 для похудения

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что такое Омега-3
  2. В чем содержится Омега-3
  3. Польза Омега-3
  4. Омега-3 для похудения

рыбий жир

Не для кого не секрет какова польза Омега-3 для всего организма. Снижение холестерина, улучшение внешнего вида кожи, лучшая работа сердца и суставов. В чем содержится и как влияет омега 3 для похудения мы расскажем в этой статье.

Что такое Омега-3


Омега – 3, это концентрированные жирные кислоты, играющие необходимую роль для работы всего человеческого организма. Другое название имеют более известное среди населения, такое как рыбий жир.

В чем содержится Омега-3

таблетки с омега 3Самый высокий источник Омега-3 это морская рыба, а именно лосось и форель. Такую рыбу нужно употреблять в пищу как минимум два, а лучше три раза в неделю. Следующий продукт по количеству содержания Омега -3 является льняное масло. Но стоит помнить, что хорошим источником льняное масло будет только в том случае, когда оно не прошло термообработку. По мимо этого оно имеет слишком малый срок хранения, не более тридцати дней. Жиры Омега 3 для похудения либо рыбий жир, можно принимать не только в живом виде, но и в капсулах. Но лучше конечно же употреблять в живом виде и наполняя им организм из продуктов. По мимо уже указанных источников Омега 3, имеется содержание в таких морских продуктах как:

  • Креветки;
  • Моллюски;
  • Мидии;
  • Крабы.

Еще большое его содержание в капусте, а именно в:

  • Белокочанной;
  • Брокколи;
  • Морской;
  • Цветной.


И в таких продуктах как орехи, семечки, куриные яйца и молоко.

 

Польза Омега — 3

рыбий жир для похуденияЕго польза заключается в том, что Омега-3 благотворно влияет на работу многих органов человеческого организма. Те кто употребляет в пищу продукты богатые содержанием Омега – 3, реже страдают заболеваниями сердечно – сосудистой системы. Жиры содержащиеся в нем, улучшают работу сердца, и на восстановление давления, а также на эластичность сосудов. По мимо этого имеет свойство чистки крови.

  1.  Облегчает проявление такого аутоиммунного заболевания как ревматоидный артрит.
  2.  Отлично борется с депрессией и иными проявлениями психического расстройства.
  3.  По мимо отдельных органов, в целом улучшает работу всего организма, осуществляет профилактику аллергии и астмы.
  4. Отдельно хочется отметить, что нехватка в организме Омега-3 способна развить множество тяжелых заболеваний в том числе и рак.
Читайте также:  Как можно похудеть в бедрах – основные способы и методики решения

Рыбий жир Омега 3: похудение

Омега-3 для похудения

капсулы с рыбьим жиромОмега-3 имеет сильное действие на человеческий организм и помогает достигнуть похудения, однако следует помнить, что содержащиеся в нем жирные кислоты действуют на наращивание мышечной массы тела. Очень хорош для спортсменов ,поскольку не дает мышцам разрушаться и преобразоваться в избыточные отложения. Данный кислоты идеально усваиваются в человеческом организме независимо поступая через продукты либо капсулы. Усвоение происходит путем попадания в структуру клеток, воздействуя и активируя их. По мимо всего, данные жирные кислоты улучшают работу сердечно сосудистой системы, приводят в норму артериальное давление, уменьшает процессы воспаления в организме в случае их существования, повышают иммунитет, повышают зрение и всю работу мозга и конечно же влияет на похудение.

По мимо указанного, выводит токсины и холестерин из организма, что в свою очередь положительно отражается на внешнем виде, и придает молодости и сиянию.

При употреблении в пищу продуктов богатых Омега-3 положительные моменты для похудения сказываются уже даже в том, что эти продукты дают насыщение организму, что позволяет избавиться от чувства голода и напитывают организм нужными микроэлементами, что также необходимо при диетах.

 

 

 

Как влияет на похудение

тюбик с омега 3Главным образом, похудения от Омега-3 это скорее побочный эффект, прямого назначения для похудения у него нет. Похудение наступает по той причине, что от регулярного приёма Омега-3  улучшается обмен веществ и соответственно улучшается работа желудочно – кишечного тракта, что позволяет вывести из организма шлаки и соответственно уменьшить вес.

Также Омега-3 регулирует инсулин крови, не давая человеческому организму стать хранилищем жира.
 

 

Как принимать для похудения

рыбий жирИтак, Омега – 3 для похудения как принимать, если в продуктах, то эти продукты следует включить в рацион ежедневного питания, три раза в день в виде морской рыбы, море продуктов, различных видов капусты, яиц и молока.

  1. Как пить омега 3 для похудения в таблетках, рекомендуется употребление три раза в день, по две капсулы, омега 3 для похудения дозировка должна быть по 15 мг. В течении года следует проходить три курса по одному месяцу с промежутком в два или три месяца.
  2. Не следует пить жиры омега для похудения натощак, поскольку возможно расстройство желудка. Они увеличивают отток желчи и расслабляют стул.
  3. Стоит помнить о том, что не следует увеличивать дозы и долгое время, поскольку Омега – 3 имеет свойство накапливаться в человеческом организме и вызывать токсичность.
Читайте также:  Рекомендации для низкокалорийной диеты

 

 

 

Противопоказания

польза рыбьего жираОмега- 3 для похудения не рекомендуется применять в следующих случаях:

  1. Если содержание в организме витаминов D и кальция на повышенном уровне;
  2. Есть непереносимость организма и существует склонность к аллергии;
  3. Если у человека имеются камни в почках либо в моче половой системе;
  4. Повышенной работы щитовидной железы;
  5. У человека с туберкулезом легких;
  6. В период беременности и кормления грудью.

Отдельно отметим, что нужно стараться придерживаться диеты наполненной фруктами и овощами, регулярно заниматься спортом. И регулярно употреблять Омега-3 для наличия стройной фигуры и отличного здоровья.

Омега 3 для похудения:

Отзывы:

Ирина: Я имела склонности к запорам, из-за чего набирала лишние килограммы, организм зашлаковывался, я плохо себя чувствовала не помогали не спорт ни диеты. Это было ужасно. Я практически ничего не ела. На износ занималась в тренажерном зале, но вес не уменьшался, а продолжал увеличиваться. Казалось что нет выхода из данной ситуации и я навсегда останусь пышных форм. Дошло даже до того, что я стала терять сознание от малого количества еды и физических нагрузок. Но после того, как я стала принимать омега – 3, постепенно у меня восстановился обмен веществ, состояние организма улучшилось, я стала себя чувствовать гораздо лучше, прошли головные боли, работа кишечника наладилась и я начала худеть. Сейчас не прилагаю больших усилий, соблюдая правильное питание, спорт в нормальных количествах и регулярные курсы употребления Омега-3 позволяют мне оставаться в форме 90 -60 -90
Татьяна: Я не имела цели намеренно похудеть, в моем возрасте об этом уже не сильно мечтают. Стала употреблять Омега-3 для улучшения работы организма, через неделю приема я заметила изменения в работе кишечника и в своем самочувствии, а уже к окончанию первого месяца курса приема препарата, я заметила, что стала худеть, в первую очередь было видно похудения в животе, уменьшился значительно его объем и жировые отложения. Я очень довольна. Теперь пью Омега-3 регулярно, планирую это делать и дальше и советую всем подругам это чудо из полезных жировых кислот под названием Омега-3.
12345 (4 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...