Особенности жидкой диеты для похудения

Сентябрь 18, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что собой представляет жидкая диета?
  2. Жидкая диета для похудения: правила соблюдения
  3. Жидкая диета: примерное меню
  4. Кому противопоказана жидкая диета?

напитки для похудения

Среди огромного количества диет, с помощью которых женщины избавляются от лишнего веса, есть радикальные – они не предусматривают приема пищи вообще. Некоторые ошибочно предполагают, жидкая диета относится именно к числу таких систем питания. Однако это не так. Соблюдая жидкую диету для похудения можно всего за 14 дней избавиться от 6 лишних килограммов без стресса и постоянного чувства голода.

Что собой представляет жидкая диета?

Жидкая диета для похудения относится к числу диет, которые помогают не только сбросить вес, но и оздоровить весь организм в целом:

  • улучшается состояние волос и кожи;
  • внутренние органы очищаются от шлаков и токсинов;
  • нормализуется аппетит;
  • уменьшается в размере желудок;
  • увеличивается работоспособность;
  • ускоряется процесс расщепления жировых клеток;
  • длительное время сохраняется хорошее настроение;
  • восстанавливается водно-солевой баланс.
Суть данной системы питания заключается в том, что нужно есть только жидкую пищу и пить много жидкости. Никаких твердых продуктов в рационе худеющего по данной методике не должно присутствовать.

как сбросить вес на жидкой диетеПри этом жидкая диета для похудения достаточно сбалансированная:

  • она насыщает организм человека витаминами и минералами;
  • у вас нет необходимости постоянно подсчитывать калории;
  • все продукты, которые можно употреблять, соблюдая эту диету, очень доступны;
  • жидкая пища очень быстро переваривается, и жиры просто не успевают откладываться, следовательно, вес не растет;
  • организм очищается и одновременно с этим омолаживается.

Однако не стоит сидеть на жидкой диете более 2 недель, потому что из-за этого могут возникнуть опасные заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, мочевыделительной и эндокринной системами. Врачи рекомендуют жидкую диету людям, которые готовятся к операции, у которых имеются проблемы с пищеварением, потому что органы желудочно-кишечного тракта зашлакованы, а также тем, кому диагностировано ожирение.

Жидкая диета для похудения: правила соблюдения

Всего жидкая диета для похудения длится 14 дней. Этот период включает в себя 2 важных этапа:

  1. Подготовительный – он длится 3 дня, за которые вы должны подготовить свой организм к диете. В этот период времени разрешено употреблять в пищу:
  • любые крупы, сваренные на воде (особенно полезно есть гречку) либо на обезжиренном молоке;
  • обезжиренные кисломолочные продукты (предпочтительно выбирать кефир);
  • овощные супы, а лучше просто бульоны;
  • овощи – либо в сыром виде, либо на пару без соли;
  • яблоки с апельсинами;
  • орехи кешью;
  • картофель в запеченном виде;
  • травяной чай без добавления сахара (можно добавлять только 1 ч.л. меда).
  1. Выход из жидкой диеты – он должен длиться столько же, сколько и подготовительный (по сути, его рацион тоже ничем не отличается).
Читайте также:  Похудение при грудном вскармливании

женская диета для похуденияКатегорически запрещено употреблять в пищу такие продукты, сидя на жидкой диете для похудения:

  • разные виды копченостей;
  • жареная и жирная пища, приготовленная на основе растительного или сливочного масла;
  • сыр;
  • хлебобулочные изделия (особенно сдоба, сухари и печенье);
  • алкогольные напитки;
  • макаронные изделия;
  • сахар и соль;
  • жирные сорта мяса;
  • кондитерские изделия.

Вся пища должна быть жидкой или водянистой. Если это овощи- то их лучше отваривать и пюрировать блендером. Одна порция, которую вы можете съесть за раз не должна превышать 250 г. После того, как вы выйдите из жидкой диеты, вы сможете ее повторить не раньше, чем через 3 месяца.

Жидкая диета: примерное меню

фруктовые фреши для похуденияТеперь мы поговорим о том, каким должен быть основный этап жидкой диеты для похудения. Он длится 7 полных дней. Мы представим вам ориентировочное меню жидкой диеты для похудения, но это не значит, что вы должны его строго придерживаться. Если хотите, можете составить свое, но оно должно быть подобным нижеприведенному:

  • В понедельник на завтрак приготовьте себе овсяную кашу, съешьте 3 зеленых огурца и запейте все это 1 стаканом травяного чая. На обед сварите жидкий постный суп и выпейте 1 стакан кефира. Поужинайте обезжиренным йогуртом.
  • Во вторник позавтракайте обезжиренным йогуртом, который можно запить стаканом травяного чая. На обед отварите гречневую кашу и выпейте стакан молока. Поужинайте тремя помидорами и 2 огурцами (если хотите, можете сделать из этих овощей смузи).
  • В среду на завтрак приготовьте мюсли, запейте это вкусное блюдо стаканом свежевыжатого сока. Пообедайте овощным супом, а на ужин выпейте пол-литра обезжиренного кефира.
  • В четверг позавтракать можно фруктовым салатом. На обед сварите куриный бульон и выпейте чашку травяного чая без сахара. На ужин сварите овсяную кашу и выпейте чашку травяного чая.
  • В пятницу на завтрак выпейте йогурт, а на обед какой-то свежевыжатый овощной сок. Поужинайте жидкой овсяной кашей.
  • В субботу на завтрак съешьте бульон, сваренный на основе овощей, на обед можно приготовить тоже бульон, но куриный. Поужинайте тушенными овощами. Запейте все стаканом свежевыжатого сока.
  • В воскресенье на завтрак съешьте жидкую овсянку. На обед можно приготовить свежевыжатый сок из нескольких фруктов. Поужинайте мясным бульоном. Запейте все чашкой травяного чая.
Читайте также:  Можно ли есть зефир при похудении?

способ похудения для женщинНекоторые голливудские звезды, например, Анджелина Джоли, придерживаются почасовой системы питания в течение дня, сидя на жидкой диете для похудения:

  • в 8:00 она выпивает рисовый отвар;
  • в 9:00 – компот из абрикосов;
  • в 10:00 – горячий зеленый чай (можно травяным заменить);
  • в 11:00 – морковный сок, который можно чередовать каждый день с тыквенным;
  • в 12:00 – стакан обезжиренного молока;
  • в 13:00 – стакан чистой воды;
  • в 14:00 – морс из ягод;
  • в 15:00 – жидкий куриный бульон;
  • в 16:00 – чашку кофе;
  • в 17:00 – фруктовый сок;
  • в 18:00 – овощной бульон;
  • в 19:00 – стакан обезжиренного молока;
  • в 20:00 – стакан томатного сока;
  • в 21:00 – стакан чистой воды.

Кому противопоказана жидкая диета?

противопоказания к жидкой диетеНе стоит придерживаться жидкой диеты следующей категории людей:

  • беременным женщинам и кормящим мамам, потому что в их рационе должна обязательно присутствовать твердая пища;
  • людям, у которых есть патологии почек и других органов мочевыделительной системы;
  • диабетики по любому типу.

Если вы не знаете, есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем, тогда предварительно проконсультируйтесь с врачом, а только потом планируйте похудение на жидкой диете.

Жидкая диета для похудения:

Отзывы:

Елена (38 лет): На этой волшебной диете мне удалось сбросить аж 8 кг. Правда, не могут сказать, что первая неделя мне давалась легко. Очень хотелось чего-то съесть посущественнее, чем просто жидкий бульон. Однако результат жидкой диеты для похудения меня очень порадовал, поэтому планирую через 3 месяца повторить его.
Марина (30 лет): Мне было очень трудно выдерживать жидкую диету для похудения 14 дней — в ней очень много ограничений в питании, из-за чего я постоянно чувствовала себя слабой и уставшей.
12345 (1 голосов, средний: 3,00 из 5)
Загрузка...