Щадящая диета для похудения

Сентябрь 26, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что такое щадящая диета
  2. Каким образом можно похудеть на щадящей диете

щадящая диета

Итак, огромное количество людей пытается похудеть, изнуряя себя многочисленными голодовками и физ. Нагрузками, другие же наоборот пытаются сбросить, лишние килограммы ничего не делая. Но никто из них не догадывался, что существуют щадящие диеты, которые не наносят вреда организму и берегут их силы. В этой статье подойдёт речь именно про такую «щадящую диету».

Что такое щадящая диета

что такое щадящая диетаТакая диета позволяет не убирать полностью из своего ежедневного рациона продукты, содержащие в себе: жир, сахар, углеводы и  пищевые добавки. Обычно ее используют те, кому лень идти в магазин за полезными продуктами и хочется съесть что-то обычное, но которое поможет сбросить лишний вес.

Дело в том, что когда мы голодаем или едим только фрукты и усиленно потеем в спортзале, а это ускоряет потерю энергии и вывод полезных  аминокислот и витаминов из организма. Чтобы этого избежать люди используют более «щадящую диету» и скидывают те же самые калории.

Необходимо для начала убрать такие продукты:

  1. Жареное мясо
  2. Фастфуд
  3. Шоколадные конфеты
  4. Масло (оба).
  5. Белый хлеб
  6. Газированные напитки
  7. Майонез
Это список самых жирных продуктов, которые замедляют нормальный обмен веществ и в сумме за день дают +700 грамм лишнего веса. Если убрать их из своего ежедневного рациона, можно убавить в кило на 2 кг за неделю только из-за этого. А также ваш организм скажет спасибо, за избавление его от тяжёлого груза.

Список продуктов, которые можно оставить:

  1. Сладкий йогурт
  2. Тушеное мясо
  3. Проваренная колбаса
  4. Серый хлеб

Щадящие диеты:

Каким образом можно похудеть на «щадящей диете»

отзывы о щадящей диетеКак и при обычных диетах нужно:

  1. Пить полтора литра воды
  2. Есть больше овощей и фруктов
  3. Внести в рацион продукты содержащие сытость, но без лишних калорий
  4. Употреблять в пищу белки и каши

При данных манипуляциях уже менее, чем за неделю вы увидите результат. Главный плюс этой диеты то, что она не требует больших жертв в еде и питье  при этом лишний вес уходит умеренно и даже быстро. Потерять на таких манипуляциях 10 кило за месяц возможно и доступно.

Читайте также:  Что можно есть, когда худеешь?

 

 

Физические нагрузки

физические нагрузкиЕще ни одна диета не обошлась без участия различных «упражнений» и «занятий спортом», они необходимы при сбрасывании лишнего веса и играют в этом важную роль. Если убрать из своего рациона всё жирное, добавить полезное и просто лежать на диване, то эффект будет в 3 раза меньшим и станет практически незаметным.

Лучше всего делать: отжимания от пола, пресс, гимнастику, приседания, прыжки со скакалки и езду на велосипеде. Многие люди думают, что при такой диете можно не делать упражнения вообще и это их главная ошибка. Из-за того, что эта диета «щадящая» необходимо сбрасывать немного больше калорий, чем обычно, а спорт лучший помощник в этом деле.

 

 

Преимущества диеты

преимущества диетыБезусловно, у неё существует множество плюсов, которые даже нельзя перечислить, но можно назвать основные:

  1. Нет вреда для здоровья
  2. Длительный результат
  3. Легкая и доступная
  4. Не требует больших жертв

И действительно, как можно заметить, она лёгкая и в тоже время не наносит большой вред организму, а это выше всех килограмм. Главным ее плюсом по праву считается «длительный результат», так как от обычных диет килограммы придут быстро, если начать есть всё подряд, а на этой можно сидеть всю жизнь и замечать приятные улучшения в своём самочувствии.

Минусом этой диеты считается проблематичность похудения для людей свыше 100-130 кг. Люди находящиеся в пределах этой массы имеют большие проблемы с лишним весом и устранить их за счет этой диеты не всегда получается. Бывают исключения и довольно часто, но врачи не рекомендуют заниматься этим при таком весе.

Щадящая диета на неделю:

Мнения экспертов

мнения экспертовДиетологи в один голос твердят, что нельзя таким способом похудеть и убрать лишний вес. Обычная, диета, в которой нет калорийных продуктов и, есть, большие нагрузки помогает терять вес намного быстрее и, интенсивнее. Такое утверждение правильное, но никто из этих специалистов не задумывался, что при похудении главное «конечный результат», а не «быстрый результат».

Читайте также:  Фенотропил при похудении

Дело в том, что при «щадящей диете» калории уходят более медленно, но без вреда для здоровья и больших затрат энергии и процесс похудения становиться качественнее, чего нельзя сказать про «обычную диету».

По всему вышесказанному можно сделать вывод: если вы стремитесь избавиться от веса за пару недель и стать красивее, тогда подходит обычная диета. Если наоборот и вам важен результат, дерзайте долгий, но эффективный метод избавления от лишних килограмм.

Каждый выбирает свой путь, и, какой ему подойдёт, тот  будет выбран. Но если хочется стать красивее на всю жизнь придется выбирать между «стереотипами» и «правильным мышлением».

Отзывы:

Тамара, 33 года: Я терзала себя много лет разными диетами и не пришла к нужному эффекту, так как было очень сложно держать себя в рамках той или иной диеты и подвергать себя большим нагрузкам. Когда я нашла «щадящую диету» подумала, что люди просто делают себе рейтинги и ничего более. Но позже сама на нее подсела и уже скинула 15 кг за 2 с половиной месяца. По-моему очень хорошая практика, если вес не переваливает за 100 кило.
Ксения, 28 лет: Я особо не увлекаюсь большим похудением и считаю, что вес 75 кг нормой. Но недавно мне мой парень сказал, что я «жирная» и тут я решила попробовать эту методику. В принципе, если цель 10 килограмм за пару месяцев, то можно с решительностью пробовать и даже пробивать цель повыше. Но тут как говорится «на вкус и цвет товарищей нет».
Евгения, 20 лет: Мы вместе с семьей подсели на эту диету. Дело в том, что не нужно каждый раз перед приемом пищи считать калории и думать «как бы ни съесть лишнего и нас это радует. В первый раз, когда увидела эту методику, думала, что ерунда и ничего более. Сейчас подсела на нее капитально и ни капельки не жалею. Интересно и познавательно.

 

12345 (4 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...