Свекла с кефиром для похудения

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Похудение на свекле и кефире
  2. Основные рецепты диеты со свеклой и кефиром
  3. Диета на свекле и кефире
  4. Диета свекла с кефиром для похудения: за или против?

свекла

Из рекламы мы постоянно узнаем о новых сверхэффективных средствах похудения в виде таблеток, пластырей и БАДов. Однако к наиболее эффективным способам относится натуральная диета, для которой не требуется иностранных явств. Все компоненты можно купить в соседнем гипермаркете.

Похудение на свекле и кефире

свекольная диетаОба продукта имеют уникальные свойства, которые активизируют процесс похудения. Свекла с кефиром для похудения особенно результативны, так как имеют невысокую калорийность. Таким образом, дают возможность придерживаться ежедневной нормы в 1000 калорий.

Также продукты имеют слабительный и мочегонный эффекты, которые помогут очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Сладкий вкус сока свеклы восполняет недостаток сахара у худеющих. И кефир, и свекла продаются по невысоким ценам, и доступны во всех близлежащих магазинах.

Кефир со свеклой:

Чем полезна свекла

кефирно-свекольная диетаЭтот красный корнеплод при помощи пищевых волокон и слабительного эффекта выводит шлаки и загрязняющие организм вещества. Свекла богата витаминами С, Е и А, бетакаротином, микроэлементами и минералами.

Со свеклой в сыром виде и, особенно, свекольным соком нужно быть осторожными и начинать употреблять в малых объемах. Иначе чрезмерное количество способно вызвать расстройство ЖКТ.

Кефир для похудения

свекольный коктейльНа кефире построена большая часть диетических программ. Его благотворное влияние на здоровье и фигуру многократно подтверждаются наукой и практикой. В кефире есть кальций, белок, который помогает не чувствовать голод, и лакто и бифидобактерии, которые усиливают работу кишечника и укрепляют иммунитет. Такой состав способствует избавлению организма только от жировых отложений, не теряя мышечной ткани. У кефира маленькая калорийность.

Основные рецепты диеты со свеклой и кефиром


Правильное сочетание продуктов позволяет более быстро достигнуть желаемого результата. Рецепты блюд, содержащие в своем составе кефир со свеклой, помогают проще продержаться на диетическом питании.

Коктейль из свеклы с кефиром для похудения

рецепт свеколько-кефирного коктейляСвекла съедобна в любом виде и свежая, вареная или запеченная. Однако свекольному соку надо дать отстояться, чтобы уменьшить концентрацию веществ, которые при избытке способствуют появлению диареи. Очень благотворно на организм влияют свекольно-кефирные коктейли. Вот несколько рецептов:

  1. Сначала простой рецепт кефира со свеклой для похудения. Понадобятся ингредиенты: кефир – 1 л; сырая свекла – 1 кг. Свеклу нужно отварить и нарезать мелко, затем перемешать с кефиром, дать немного настояться. Получится натуральный природный коктейль, который очистит кишечник.
  2. Количество ингредиентов такое же, как и в предыдущем рецепте. Только в данном случае свежую свеклу натираем на терке. Отжимаем из нее через марлю свекольный сок, который затем смешиваем с кефиром и немного настаиваем.
Читайте также:  Китайские таблетки для похудения с высокой эффективностью и безопасностью


За один разгрузочный день необходимо выпить не менее пяти стаканов коктейля. После разгрузочного дня предпочтительнее начать возращение к обычному рациону с легких салатов

Рецепт кефирного свекольника

свеклаЕще один вариант кефира со свеклой для похудения — универсальное блюдо, которое одинаково вкусное и в холодном, и в горячем виде. Имеет низкую калорийность, хорошо насыщает. Вам понадобится: 2-3 свеклы покрупнее, 1-2 огурца, 1 литр кефира, 2 зубчика чеснока, зелень по вкусу.

Свекла берется сырая или запекается в духовке, трется через мелкую терку. Огурцы также трем через терку. К овощам добавляем мелко порезанный чеснок, зелень, перец, соль. Все смешиваем и добавляем кефир.

Кефир и свекла для похудения в рецепте вкусного легкого летнего супа.

Свекла и кефир для похудения:

Диета на свекле и кефире

свекольная диетаПо своей сути такая диета на кефире со свеклой для похудения представляет собой разгрузочную программу, рассчитанную на 3 или 7 дней.

Трехдневная диета имеет более скромный ассортимент продуктов. Программа на 7 дней из-за своей длительности более разнообразная.

Однако неделя — это самый продолжительный срок такой диеты.

Диета с кефиром и свеклой на 3 дня

кефирно-свекольный коктейльЭто вариант строгого экспресс-похудения. За три дня кефирно-свекольная диета проведет чистку всего желудочно-кишечного тракта, которая и после окончания диеты будет стимулировать сброс килограммов. Более легкое всасывание компонентов упрощает процесс избавления от запасов жира.

Основная идея диеты свеклы с кефиром для похудения заключается в том, что она состоит из трех разгрузочных дней. Ежедневно можно пить только кефирно-свекольный коктейль и воду.

Для суточной дозы берется 1 кг отварной свеклы и 1 литр кефира. Свеклу измельчаем ножом,а затем в блендере и добавляем к кефиру, посыпаем зеленью. Весь день пьем поочередно стакан приготовленного напитка, стакан воды.

За один раз более трех разгрузочных дней придерживаться не стоит. После возвращения к повседневному питанию желательно первые дни воздерживаться от мучного, сладкого и жирного, чтобы закрепить результат.

Диета с кефиром и свеклой на 7 дней

сок из свеклыЭтот вариант диеты является более щадящим и позволяет добавлять некоторые продукты. Однако не стоит питаться по ней более семи дней. Результат после выхода будет заметен сразу.

Первым делом готовим напиток для диеты из 500 гр свеклы и 500 мл нежирного кефира. Размельчаем и перемешиваем в блендере оба ингредиента. Добавляем зелень по желанию. Затем ставим его в холодильник. Его срок годности составляет 2 суток.

Читайте также:  Мочегонный чай: как с его помощью похудеть

Утром натощак выпиваем минеральной воды с ломтиком лимона и половиной маленькой ложечки меда. Через 30 минут выпиваем стакан приготовленного коктейля, еще через полчаса выпиваем стакан воды. Повторите несколько раз приемы коктейля и воды. Чай, кофе и сахар на время диеты надо исключить.

На обед обязательно приготовить без масла мясо или рыбу 200 гр. и овощной салат.

свекольный сокЧерез час после обеда выпить стакан воды, и еще через полчаса стакан нежирного кефира. Затем через час опять стакан коктейля из свеклы с кефиром.

На ужин рекомендуется также съесть белок 200 гр и свежие овощи с маслом. Затем выпиваем полный стакан воды через час после ужина, и еще через полчаса стакан свекольно-кефирного коктейля.

Пищу принимать не реже, чем один раз в 4 часа. Обязательный сон на время диеты не менее 7 часов.

Диета свекла с кефиром для похудения: за или против?

диета на кефире и свеклеДля похудения на кефире и свекле понадобится приложить силу воли. Так как рацион получается скудным и многим сложно будет его придерживаться.

К плюсам диеты свеклы с кефиром для похудения можно отнести ценовую доступность продуктов, отсутствие голода из-за большого объема потребляемых продуктов, быструю потерю веса. За неделю возможна потеря до 5 кг и мягкое очищение организма.

Люди, опробовавшие данную диету на практике, к минусам относят быстрый прирост скинутого веса после возвращения к повседневному питанию. Также очищенный кишечник с повышенной чувствительностью относится к неправильному питанию, и может реагировать на него диареей.

Данная диета имеет несбалансированный рацион и должна длиться максимум 7 дней.

 

Отзывы:

Александра, 38 лет. С годами организм все труднее освобождается от сладостей и печеностей. Все больше оставляет в виде запасов на боках и животе. Давно присматривала себе простую диету для удержания веса. Знала, что на свекле можно похудеть, но вот сочетать ее с кефиром не догадывалась. Получаем три в одном и рагрузочный, и в тоже время питательный и приятный для сладкоежек день. На нем реально хорошо скидывается вес.
Алексей, 33 года. Весной занялся своим весов. Хотел убрать бока и живот. Естественно хотелось сделать все по-быстрому, поэтому остановился на трехдневной диете. Голод преследовал все время, коктейль сытости не давал. К вечеру первого дня началась диарея, пришлось попрощаться с этим методом. Свекла с кефиром для похудения мне не подошла.
12345 (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...