Танцевальная аэробика для похудения

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что такое танцевальная аэробика
  2. Зачем она применяется
  3. Какие плюсы имеет
  4. Как можно похудеть за счёт танцев
  5. В каких случаях лучше отказаться от них
  6. Чем они интересны
  7. Мнения самих танцоров об их ремесле

как танцевать, чтобы похудеть

Танцы ещё с древних времён использовались, как развлечение и способ хорошо провести время. Все знают, что во время танцевальных упражнений человек задействует почти 80% мышц и частей тела, а так как танцы движение активное сжигается до 800 калорий за час тренировки или выступления на сцене.

Что такое танцевальная аэробика


Это движения, при которых танцор много двигается и исполняет популярные танцы под музыку. Обычно танцевальная аэробика длится, от 30 минут до 1, 30 часа, есть много факторов, которые влияют на это: какой танец тренируется, тренировка или вступление на сцене и многое другое.

Для каких целей она применяется

танцыВо Франции люди приходили посмотреть на местных танцоров ради развлечения и чтобы те смогли развлечь их. В наше время есть множество популярных движений, и их количество растёт ежедневно.
Например, одно из современных направлений brake dance, где танцор делает различные сальто и кульбиты, при этом с профессиональной подготовкой.

Для девушек танцы стали способом похудеть, так как сбрасывать за 1 час занятий 800 калорий каждому хочется.

Какие у неё плюсы

как похудеть, танцуяГлавное преимущество танцев заключается в их притягивание к себе. Когда приходишь на танцевальную площадку, хочется, повторять одни и те же движения по 5 раз и ещё долго это не будет надоедать. А также для людей с плохой гибкостью или похожими проблемами можно просто записаться на кружок по танцам и всё наладится.

Помимо главных её преимуществ на танцах, можно сбросить вес. Если заниматься по часу в день и в течение месяца регулярно приходить на тренировки, то к тому времени у вас уйдёт -15 килограмм. Упражнения должны быть активными, тогда счётчик сжигания жира будет запущен и вместе с этим тренируется дыхательная система, что позволяет заниматься танцами ещё чаще. Танцевальная аэробика для похудения дома еще лучше, там вы можете, чувствовать себя увереннее и за счет этого, растёт потенциал к занятиям.

Танцевальная аэробика для похудения:

Польза танцев для людей

степТанцевальная аэробика для похудения полезна из-за своей насыщенности и большой разновидности. Даже при обычном танце человек задействует группы мышц, которые жиреют очень быстро, а убрать с них жир будет куда сложнее. Например, они тренируют такие места:

  1. Ноги.
  2. Руки.
  3. Плечи.
  4. Икроножные мышцы.
  5. Бедра.
  6. Живот.
  7. Ягодицы.
  8. Шею.
  9. Коленные и локтевые суставы.
Как вам списочек? Если у вас полный живот, ноги или руки, то танцы для похудения однозначно уберут с вас весь жир  нагрузках уже после 3 активной тренировки.

У каждого присутствуют индивидуальные показатели, но имеется статистика:

  1. Неделя нагрузок -6 кило.
  2. Две недели -12 кило.
  3. Месяц танцев и утратите -15 кило.
Читайте также:  Резкое похудение

танцы для похуденияТакой вид движений можно совмещать: бегом, скакалкой, прессом, отжимания ми, стойкой на руках и гимнастикой. А также при танцах можно оставить свой прежний рацион, если вы хотите похудеть, но убрать из питания сладости, жаренные, и копчёные продукты не хватает сил. При всех плюсах танцев всё-таки придётся убавить вредные продукты из ежедневного потребления.

При диетах можно танцевать, но из-за большой траты энергии и сил требуется белок, железо, кальций и продукты, содержащие холестерин, поэтому жестокие диеты придётся отложить до лучших времён.
Танцевальная аэробика для похудения начинающих
лучший способ похуденияЛюдям, которые решили заняться танцами можно начинать с простых движений: кружений, гимнастики и прочего. Позже следует переключаться на более сложные упражнения, которые посоветует вам тренер, но нагрузки увеличивать постепенно.

Танцевальная аэробика для начинающих кишит морем загадок и интересных открытий. Например, можно подкачать свою пластику, убрать болезни спины и полностью убрать лишний вес. Однако при всех своих плюсах она просто завораживает в мир танцев, из которого потом трудно выбраться.

Танцевальная аэробика для похудения начинающих дома

аэробикаНа случай если вы решили заняться танцами дома можно существенно подкорректировать свои навыки и потом прийти в зал и удивить тренера. В таких случаях рассчитать нагрузка на мышцы предстоит самостоятельно. Танцевальная аэробика для похудения в начинающих дома:

  1. Первый день тренировок: полтора часа гимнастики.
  2. Второй день: 2 часа гимнастики со стойкой на руках и приседаниями.
  3. Третий день: полчаса танцев и 2 часа гимнастики.
  4. Четвёртый день: час танцев и полчаса гимнастики.
  5. Пятый день: полтора часа танцев.

Итак, вы будете увеличивать нагрузки семимильными шагами, не причиняя при этом вред своему здоровью.

Танцевальная аэробика для похудения дома:

Читайте также:  Процедуры для похудения

В каких случаях стоит воздержаться от занятий танцами

эффективное похудение

Такие движения предполагают собой риски даже для здорового человека, не говоря уже про больного. Если у вас есть следующие болезни: трещины в костях, проблемы с координацией, артрит, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, проблемы с суставами или пониженный уровень кальция,- тогда вам не стоит заниматься этим видом спорта.

Из-за высокой нагрузки во время тренировки и выступления, которая идёт в первую очередь на сердце, лёгкие и мышцы также надо отказаться от занятий при астме и проблемах с мышцами ног и рук. Не рекомендуется заниматься этим делом на случай уникальной болезни, из-за которой у вас хрупкие суставы и кости.

Мнения танцоров

танцевальное похудениеПрофессионалы утверждают, что если правильно начать, то можно достичь небывалого успеха и даже стать мировой звездой. Многие из них до знакомства с танцами были неуверенными в себе людьми с лишним весом, но сейчас выступают на сцене и дают автографы. По их мнению, нужно начинать танцевальные упражнения с лёгких разминок и постепенно переходить на силовые, а после этого начинать показывать, что научились делать за всё это время.

Многие люди за счёт танцев прославились и сотворили из своего тела гибкую и уверенную в себе машину для убийств человеческой гордости и презрительных взглядов. Но если вы чувствуете, что это не ваше, лучше воздержаться от подобного вида спорта. Если вы здоровый во всех смыслах человек, хотите прокачать свою гибкость или поубавить в весе, тогда начинайте практиковаться прямо сейчас и не теряйте времени.

Отзывы:

Катерина, 36 лет:Я занимаюсь танцами уже более 10 лет и очень довольна своей профессией и результатами от неё. Каждый день я посещаю своего тренера, и мы продумываем следующий план занятий.Как по мне, танцы очень хороший вид спорта и подходит почти для любого человека.
Валентина, 22 года: У меня было ожирение 3 степени из-за того, что я постоянно лежала на диване и не двигалась. Ужасно хотелось похудеть и доказать всем, что я могу это сделать.Благодаря танцам, мне удалось вернуть себе прежнюю гибкость, которую я утратила в школьном возрасте.

 

12345 (2 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...