Упражнения для похудения лица

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Почему у вас полное лицо?
  2. Упражнения для похудения лица
  3. Дополнительные рекомендации

похудение лица
«Эпидемия» спорта и правильного питания проникла в умы людей так же, как и любовь к фастфуду десяток лет ранее. Стройность, спортивное телосложение и здоровое состояние организма вошли в моду, а потому очень многие люди стали уделять больше внимания своим формам. На первый взгляд методика похудения кажется очень простой. Если человек хочет крепкие ягодицы, ему стоит начать приседать. Мечтает о сильных руках? Нужно отжиматься. Эта формула применима практически к любой части тела, но что делать с лицом? Как быть, если жир уходит, а щёки со вторым подбородком остаются при вас? Паниковать не стоит: выход есть.

Почему у вас полное лицо?

похудение лицаНе секрет, что все люди разные. Каждый из нас имеет свои особенности, и в то время как ваша подруга красиво фотографируется вполоборота, демонстрируя острые скулы, вам приходится искать подходящий ракурс, который скроет щёки. Возникает резонный вопрос: почему?

 

 

 

Мы назовем несколько факторов появления нежелательных припухлостей на лице.

  • Лишний вес. Это самая простая и очевидная причина. Сравните фотографии похудевших знаменитостей до и после диеты: результат в прямом смысле налицо. Даже если щеки не покидают человека, то лицо в любом случае начинает выглядеть аккуратным и менее крупным. Не исключено, что секрет многих заключается в том, что они продолжают делать упражнение для лица после похудения. Но подробнее об этом поговорим чуть позже.
  • Анатомические особенности. Бывает и так, что даже самые изощренные стили питания не помогают человеку обрести худую физиономию. Может быть, у вас от природы широкое лицо и предрасположенность к мягким щечкам и подбородку.
  • Опухание. Также не стоит исключать вариант с тем, что ваш организм задерживает очень большое количество влаги. Это приводит к регулярному опуханию лица, что иногда приводит вас в ужас при просмотре фото.


Мы привели не весь спектр факторов, потому что причин может быть великое множество. Что бы то ни было: гены, болезнь или лишний вес, выходом могут стать упражнения для похудения лица.

Упражнения для похудения лица

похудение щекЕсли избавиться от жировых отложений на животе можно при помощи прокачки пресса, а убрать «ушки» на бедрах помогают подъемы ног, то почему бы не начать делать физкультуру и для вашей самой проблемной части тела? Это самый простой и действенный способ попрощаться с пухлым лицом. К тому же, он не требует затрат и не отнимает много времени. Самое главное — выполнять эффективные упражнения для похудения лица регулярно.
 

 

Упражнения для похудения лица:

Упражнения для подбородка

пухлые щеки

  1. Примите естественное положение и направьте взгляд вперед. После этого начните аккуратно хлопать себя по подбородку тыльной стороной ладони. Траектория движения должна проходить от мочки правого уха к левому. Продолжайте действие на протяжении трех минут как минимум. Сеанс необходимо повторять в течение месяца от двух до четырех раз в день.
  2. Согнутые в локтях руки поставьте на стол, кисти сожмите в крепкий замок. Далее лягте подбородком на эту конструкцию и начинайте делать небольшие движения вверх, не отрывая локти. Во время движения необходимо держать мышцы лица в напряжении. Сделайте так до 40 раз.
  3. Исходное положение: мышцы расслаблены, взор вперед себя. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Выполняйте круговые движения нижней челюстью. Следите за тем, чтобы двигался только подбородок и нижняя губа. Сделайте по два подхода длиной в 60 секунд в одну и другую сторону.
  4. Положите руки на стол так, будто бы сидите за партой. Опуститесь подбородком на них. В такой позе шея должна быть вытянута. После занятия исходной позиции нужно 15 раз сильно напрячь подбородок. Выполните три подхода с небольшим перерывом между ними.

Упражнения для шеи

пухлый подбородок

  1. Немного отклоните голову назад так, чтобы шея выпрямилась. Расслабьтесь и чуть приоткройте рот. Теперь вам необходимо начать двигать нижней челюстью так, чтобы закрыть ею верхнюю. Старайтесь тянуться нижней губой к носу. Повторите данное упражнение 30 раз.
  2. Выпрямите спину, встаньте или сядьте ровно. Положите ладони себе на плечи и начните с силой давить на них. В это время вам нужно при помощи шеи совершать противодействие: начинайте вытягивать её вверх. Один подход длится 5-7 минут, повторите его минимум 10 раз.
  3. Данное упражнение не только поможет в устранении следов лишнего веса с лица, но и сделает шею крепкой и здоровой. Заняв ровное положение спины, посмотрите в сторону и постарайтесь коснуться кончиком подбородка плеча. Сделайте по пять поворотов направо и налево.

Упражнения для щёк

тренировка для щек

  1. Надуйте щёки так, будто бы набрали полный рот воды. Находитесь в этом положении столько, сколько сможете. Повторить 5-7 раз.
  2. Напрягите мышцы лица и улыбнитесь так сильно, как сможете. При этом губы должны быть сомкнуты. Держите «улыбку» на протяжении пяти секунд, затем сделайте небольшую паузу. Повторите упражнение ещё 5 раз.
  3. Раскройте рот так сильно, как можете. Высуньте язык и начинайте тянуться его кончиком к подбородку. Вы должны почувствовать напряжение всех мышц лица. Оставайтесь в этой позе в течение 10 секунд. Далее засуньте язык обратно (рот при этом все ещё открыт) и сверните его в трубочку на 10 секунд.

Эти упражнения для похудения лица и подбородка помогут вам подтянуть мышцы и стать визуально стройнее. Самое главное — выполнять все регулярно. Выделите 30 минут в день для себя. Если боитесь забыть о физкультуре для лица, можете ставить будильник на то время, когда запланировали делать упражнения. Также добиться результата поможет комплекс дополнительных процедур. О них читайте далее.

Дополнительные рекомендации

как убрать жир с лицаВ деле борьбы с лишним весом не существует универсальной «таблетки», которая поможет легко и быстро избавиться ото всех проблем. Очень важно выполнять всё в комплексе, уделяя внимание как внешним переменам, так и внутреннему здоровью. Поэтому, если вы выполняете простые упражнения для похудения лица, попробуйте одновременно с этим воспользоваться нашими советами.

  1. Обязательно соблюдайте диету, потому что при желании похудеть это самое главное условие. Не пугайтесь этого слова: подберите оптимальный режим питания, подходящий под ваши цели и особенности организма. Особых рекомендаций для похудения лица нет, будет достаточно просто питаться здоровой и натуральной пищей.
  2. Используйте скраб для лица хотя бы раз в неделю. Он уберет огрубевшие частички кожи, сделает её чистой и блестящей. Также скраб улучшает приток крови к голове, а это делает ваши упражнения ещё эффективнее.
  3. Не забывайте об уходе: делайте питательные маски, пользуйтесь подходящими для кожи кремами и умывайтесь мягкой пенкой. Чистая и здоровая кожа всегда остается подтянутой и создает красивый контур лица.
  4. Перед выполнением упражнений попробуйте сделать небольшой массаж лица, а также разогреть мышцы, задействовав брови и губы. Так процедура фэйсбилдинга пройдет максимально эффективно.
  5. По возможности посещайте косметологический кабинет. Если сделать это не получится, не отчаивайтесь: регулярные упражнения, уход и массаж лица способны заменить дорогостоящие процедуры.

Как видите, стройное лицо без щек и второго подбородка — это достаточно достижимая цель. Подберите для себя упражнения и выполняйте их в соответствии с инструкциями. Помните о том, что регулярность — залог вашего успеха. Заботьтесь о теле, давайте ему здоровые продукты, занимайтесь спортом, и тогда о полноте лица вы даже не вспомните.

 

Читайте также:  Диета для пресса

Как похудеть в лице:

Отзывы:

Алиса: Меня щёчки и небольшой мешок под подбородком не покидают с самого детства, хотя я сама не толстая и никогда не мучилась с лишним весом. После того, как посмотрела себя на фотках со стороны, решила все-таки попробовать делать упражнения. Выбрала по два для щек и подбородка и одно для шеи. Выполняла все на протяжении месяца по два раза в день: утром и вечером. На удивление, результат начал появляться уже через неделю, хотя изначально я во все это не верила.

Мария: Делала разные упражнения два месяца, ничего не поменялось. Хотя близкие отметили, что похудела в лице (но по весу изменений нет).

 

12345 (2 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...