Как эффективно подтянуть кожу на животе после похудения или родов

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Причины обвисания кожи
  2. Что нужно учитывать при подтяжке живота
  3. Как подтянуть кожу на животе?
  4. Как подтянуть живот в послеродовой период

обвисший живот

Даже после похудения живот может оставаться проблемной зоной. Если в течение короткого времени было сброшено слишком много, кожа не успевает восстановиться и принять прежнюю форму, в результате она обвисает. То же нередко случается и после родов. Итак, как можно подтянуть кожу на животе и стоит ли прибегать к радикальным методам?

Причины обвисания кожи

причины обвисания кожиОсновных причин всего четыре:

  1. Слишком резкое похудение. Если большой вес был сброшен в сжатые сроки, при этом не было спортивных нагрузок, кожа на животе будет дряблой.
  2. Хирургическая операция. После липосакции также остаётся лишняя кожа, поскольку ткани не успевают вернуться в прежнее состояние. Чаще всего в таких ситуациях просто отрезают излишки кожи.
  3. Послеродовой период. После родов обвисает не только кожа. Эффект висящего живота возникает в том числе из-за больших размеров матки — она возвращается в прежнее состояние только через пару месяцев после родов. После этого внутренние органы снова находятся в нормальном положении, а кожа начинает подтягиваться.
  4. Диастаз. Этот диагноз возникает у женщин, выносивших одновременно нескольких детей или одного, но очень крупного ребёнка. В результате в мышцах пресса возникает разрыв, корректировать который можно только под наблюдением специалиста. Большинство физических упражнений в такой ситуации запрещены.


Однако в большинстве случаев никаких патологий не наблюдается, поэтому заняться подтягиванием живота можно дома, либо обратиться к пластическому хирургу.

Убрать обвисшую кожу:

Что важно учитывать при подтяжке живота


Чтобы процесс проходил правильно и быстро, важно учитывать несколько факторов. От соблюдения правил зависит конечный результат, кроме того, стоит избегать распространённых ошибок, которые не только могут не дать нужного эффекта, но иногда и навредить здоровью.

Нельзя торопиться

нельзя торопитьсяСлишком быстрое сбрасывание веса сопровождается обвисанием кожи не только по причине того, что она не успевает сокращаться вслед за сжиганием жира. На эластичность кожи влияет количество витаминов и жиров, а при диетах, особенно строгих, этих веществ поступает в организм крайне мало. Жир очень важен для кожи, поскольку способствует её эластичности, а недостаток жиров ведёт к сухости, дряблости и появлению растяжек.

Поэтому при похудении важно не торопиться и не ограничивать себя в питании слишком резко. Рацион должен быть сбалансирован, в нём должны присутствовать белки, жиры и углеводы в необходимых для здорового функционирования организма количествах. Обязательно нужно есть рыбий жир, семечки и орехи, а также не исключать из меню молоко, йогурты, творог и сметану.

Читайте также:  Уход зимой за кожей лица: базовые правила и рекомендации косметологов

Для кожи нужен коллаген


Это особенно важно после родов, когда организму требуется больше коллагена чем обычно. Коллаген необходим коже, именно он помогает ей оставаться упругой и подтянутой. Много этого вещества содержится в зелени, сое, жирной рыбе и томатах. А вот использовать крем, подтягивающий кожу живота, с коллагеном не рекомендуется — молекулы этого вещества слишком крупные и практически не проникают в кожу без необходимых косметологических аппаратов.

Прямая осанка


Сутулая спина и плечи только усугубляет эффект — живот в таком положении кажется ещё больше. Кроме того, неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника, поэтому важно следить за ней.

С непривычки после офисной работы или учёбы бывает сложно постоянно держать спину прямой, от нагрузки устают мышцы. Но в то же время они находятся в тонусе, а значит постепенно укрепляются, а кожа постепенно подтягивается.

Никаких голодовок

никаких голодовокГолодание, конечно, поможет снизить вес в рекордные сроки, однако вряд ли уменьшит живот или подтянет кожу. В идеале нужно испытывать лёгкий голод, но при этом быть сытым и правильно питаться. Лёгкие салатики, морковка и капуста, к сожалению, мало подойдут, хоть из них зачастую и состоит всё питание на диете.

На одних овощах не получится восполнить все необходимые минералы и питательные вещества. На состояние кожи благотворно влияют злаки, особенно пророщенная пшеница, семечки и морепродукты.

 

 

Как подтянуть кожу на животе

как подтянуть кожу на животеЕсли кожа обвисла совсем немного и ей только требуется поддержка, чтобы она быстрее восстановилась, можно использовать следующее:

  1. Контрастный душ. Чередование тёплой и холодной воды усиливает кровоток, в результате кожа получает больше питательных веществ.
  2. Массаж. Помогает устранить лишнюю жидкость между клетками, чтобы к ним поступало больше коллагена и кислорода. Массаж помогает быстрее подтянуть живот.
  3. Обёртывания. Такие маски могут быть покупными, либо сделанными самостоятельно (мёд, кофейные зёрна, горчица, глина и пр.). Обёртывания повышают тонус живота, бёдер и рук.
  4. Увлажняющие средства. Как известно, сухая кожа более дряблая, чтобы она была более эластичной и подтянутой, нужно достаточно влаги. Для этого можно использовать крема с минералами и витаминами.

Физические упражнения

физические упражененияПодтянуть кожу на животе в домашних условиях можно, занимаясь упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Гимнастика, фитнес, дыхательные практики — всё это можно сочетать вместе или заниматься по отдельности. Вне зависимости от того, какие упражнения выбраны, важно учитывать следующее:

  1. Разминка перед тренировкой строго обязательна, она разогревает мышцы, подготавливая их к более серьёзным нагрузкам.
  2. Среднее время для тренировки 30-50 минут.
  3. Виды нагрузки должны чередоваться, а в тренировку обязательно должен входить силой блок.
Читайте также:  Как использовать касторовое масло для омоложения кожи

 

 

Для подтягивания живота эффективны следующие упражнения:

  • перекрёстные подъёмы ног, лёжа на твёрдой ровной поверхности;
  • боковые скручивания;
  • планка;
  • упражнения на пресс;
  • упражнение «велосипед».

Приседания тоже полезны. Быстрые помогут подтянуть мышцы, а плавные с задержкой помогут проработать мышцы бёдер.

Пластическая хирургия

пластическая хирургияНе всегда правильное питание и спорт помогают справиться с проблемой обвисшей кожи. В этом случае помогает только хирургическое вмешательство, при том далеко не всегда это радикальное отрезание лишней кожи:

  1. Золотые нити. Часто их используют для подтяжки лица, но и для живота они не менее эффективны. Золото, ко всему прочему, гипоаллергенный металл, не вступающий в реакции с окружающими тканями и жидкостями организма.
  2. Зашивание мышц пресса. Если во время беременности случилась такая травма как разрыв мышц, проводится липоабдоминопластика. Но после неё категорически запрещены спортивные упражнения, поэтому кожу сшивают в зоне пупка, натягивая её.
  3. Лифтинг. Это целая группа операций разной сложности, целью которых является именно подтяжка кожи. В крайних случаях излишки кожи вырезаются.

Как восстановить упругость кожи в послеродовой период

как восстановить упругость Как можно подтянуть кожу на животе после родов:

  1. Желательно спать на животе, это расслабляет мышцы и помогает телу лучше и быстрее восстановиться.
  2. Желательно составить график процедур. Например, два дня в неделю выделить на массаж, три на тренировки, ещё два на обёртывания и один день для отдыха. Однако перед тем как приступать к физическим упражнениям, важно проконсультироваться с врачом.
  3. Если есть вредные привычки, от них нужно отказаться. Кроме того, важно следить за питанием.
  4. Необходимо носить послеродовой бандаж, он поддержит ослабевшие после родов мышцы.
  5. Чтобы кожа получала необходимые питательные вещества, можно использовать восстанавливающие и подтягивающие кремы.
  6. Активный образ жизни косвенно способствует тому, что кожа на животе подтянется быстрее. Нужно побольше гулять на свежем воздухе и ходить пешком, это укрепит сосуды, что в свою очередь ускорит кровоток, нормализуя обмен веществ.

Обвисла кожа на животе после родов:

Отзывы:

Марина: Чтобы кожа не обвисала на животе, я её мазала кремами и делала обёртывания ещё во время родов. Потом мне удалось довольно быстро привести себя в форму с помощью упражнений и питания, ну и про крема я не забывала.
Наталья: Я никогда не была полной, но живот всегда был довольно дряблым. Для себя я нашла удачное сочетание: спорт и правильное питание, кремами никакими не пользуюсь, считаю, что это лишнее.

 

 

12345 (6 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...