Как справиться с проблемными ногами: похудеть, или потолстеть?

Октябрь 17, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Как сделать ноги худыми
  2. Как поправиться в ногах?

ноги

Если вас давно волнует вопрос вашей внешности и такие мысли, как «худые ноги, как сделать толще», или «как толстые ноги сделать худыми» появляется в голове каждый вечер, тогда эта статья станет вам настоящим спасителем. А вы знали, что примерно 85% женщин не довольны своей внешностью? Да, именно так, только 15% женщин подходя к зеркалу, не видят в себе недостатки, или принимают их как должное и наслаждаются жизнью. Большинство женщин задаются вопросами о том, как похудеть, или как «подкачать» какую-то часть тела, но есть и те, кто мечтает поправиться. Мы рассмотрим все основные проблемы фигуры и подскажем вам и как похудеть и даже как поправиться.

Как сделать ноги худыми

как сделать ноги худымиНачать следует с вопроса, который беспокоит большую половину женщин. Существует 4 типа фигуры: треугольник, перевёрнутый треугольник, яблоко и песочные часы и наибольшая часть женщин является обладательницами фигуры  треугольник (низ массивнее верха и тонкая талия). Со стороны физиологии и психологии, девушки с такой фигурой являются вторыми по привлекательности для мужчин после девушек с фигурой песочные часы. Объёмные бёдра сигнализируют о том, что женщина сможет без труда родить, что на подсознательном уровне очень важно для мужчины. Но вот только проблема обладательниц такими формами в том, что только стоит им набрать немного веса, как бёдра становятся всё массивнее, ведь все накопления уходят именно в них, и тогда худое тело толстые ноги портят весь вид и настроение.

Основные рекомендации:

  • поставьте себе запрет на сладкое. Именно сладости и мучные изделия будут откладываться на ваших бёдрах, образуя так называемые «ушки», делая их более массивными. Больше ешьте фруктов, сухофруктов, они помогут восполнить желание съесть что-нибудь сладенькое, и при этом положительно будут влиять на похудение;
  • больше ходите. Если у вас нет времени на постоянные походы в спортивный зал, или на занятия спортом дома, в таком случае устраивайте себе хотя бы небольшие пешие прогулки. Например, начните ходить пешком на работу, если она находится недалеко, или просто вставайте на пару остановок раньше, и остальной путь проходите пешком. Устраивайте частые прогулки с друзьями, или заведите себе нового друга – собаку, чтобы отговорок и вовсе не осталось;
  • забудьте о существовании лифта. Проблема современных людей в том, что жизнь стала слишком комфортной и сейчас можно практически не двигаться, именно поэтому мы и полнеем. Даже если вы просто откажетесь от лифта и будете везде подниматься пешком, уже через месяц вы заметите результаты;
  • обёртывания. Обёртывания так же станут вашим спасителем. Например, обёртывания из мёда, или голубой глины помогут избавиться от целлюлита и сделать кожу более подтянутой. Для таких процедур не понадобится ничего сложного. Проводится это следующим образом: примите душ во время которого проскрабируйте кожу и проведите небольшой самостоятельный массаж бёдер, после чего нанесите на проблемные участки слой мёда или разведённой до консистенции густой сметаны голубой глины и заверните бёдра в пищевую плёнку. Дальше отправляйтесь смотреть любимый фильм, укутав ноги пледом на протяжении 1-2 часов. После смойте ноги тёплой водой и нанесите на чистую кожу любой увлажняющий крем. Повторяйте такую процедуру два раза в неделю и через месяц вы заметите приятные результаты;
  • самомассаж. Да, массаж тоже является ударным оружием для лишних килограмм на бёдрах. Для этого необходимо просто в течение 20 минут массировать свои бёдра и попу с помощью пальцев, или специальной жёсткой щётки. Проводите такую процедуру через день, предварительно очистив кожу.
Читайте также:  Чистка кожи лица: типы очищения и уход в домашних условиях


Но главное помните о питании. Никакого результата не будет, если после прогулки, пробежки, или занятия танцами, вы придёте и наедитесь жареной картошки с хлебом. Уберите из своего рациона вредные сладости, мучные продукты, фаст-фуд, газированные сладкие напитки, пакетированные соки и результат не заставит себя ждать.

Как поправиться в ногах?

как поправиться в ногахТакой страшный вопрос для многих женщин очень актуален. Не все девушки мечтают похудеть, многие задумываются и о том, что не помешало бы и набрать пару лишних килограмм. При таком желании многие начинают объедаться сладостями, или вредной пищей, но вот проблема образуется в другом, тогда толстеть начинают не только ноги, но и всё тело, а такой результат никого не устроит. К «толстению» ног необходимо подходить более тщательно, чем к похудению. Если вы мечтаете поправиться, и при этом выглядеть красиво, в таком случае, вам поможет только спорт и сбалансированное питание. Для того, чтобы поправиться в ногах, вам необходимо включить в свой рацион больше полезного белка и убрать львиную долю углеводов.

К полезным белкам относятся: орехи, мясо (лучше брать не жирные виды мяса и птицы, такие как курица, кролик, индейка), бобовые, молочные продукты, яйца, морепродукты. Именно этот список продуктов должен преобладать в вашем рационе с того дня, как только вы решили сделать ваши ноги толще. При этом стоит ограничить потребление сладкого и жирного.

Если для девушек с полными ногами стоит прописать кардионагрузки, то вам как раз нужно их применять редко и в меньшей степени. Больше уделяйте внимание силовым нагрузкам, таким как приседания и выпады. Наилучшим решением будет пойти в спортзал, где опытный тренер подберёт для вас целую систему упражнений, чтобы сделать тело гармоничным. Но и в домашних условиях вы сможете справиться со своей проблемой, выполняя обычные упражнения со своим весом, или небольшими гантелями.

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах:

Читайте также:  Мумие как эффективное средство сохранения молодости и борьбы с морщинами

Отзывы:

Мария 28 лет: У меня всегда были проблемные бёдра, я постоянно сидела на диетах и пыталась похудеть, но позже килограммы возвращались снова. Так было до тех пор, пока я просто не пересмотрела свой образ жизни. Я стала много гулять, записалась на плаванье и перестала объедаться вредной пищей. Необходимо просто научиться наслаждаться своей жизнью и только тогда ваше тело будет благодарно и ответит вам красивым внешним видом.
Наталья 35 лет: Мне всегда знакомые девушки говорили, что я очень глупая, если мечтаю поправиться в ногах. Но на самом деле, мне никогда не нравились мои «палки». Я и правда объедалась сладостями и всякими вредностями, в надежде поправиться, но у меня росли только бока и живот. Худые ноги, толстый живот меня совсем не устраивали, и я поняла, что делаю всё не правильно. Тогда я решила пойти в спортзал и пообщаться со специалистами. И правда, мне назначили специальный рацион питания, в котором в большей степени преобладал белок, а и углеводов были только каши, фрукты и полезный хлеб. В спортзале я в большей степени делала различные виды приседаний с гантелями, выпады, плие, разведение и сведение ног на тренажёрах, даже через пару недель такого ритма я заметила изменения, а сейчас и вовсе подтянула фигуру и избавилась от ненавистной проблемы. Главное не бояться меняться и быть готовыми к тому, что придётся работать над собой.
12345 (2 голосов, средний: 4,00 из 5)
Загрузка...