Лучшие методики от искривления ног: рейтинг лучших упражнений

Октябрь 19, 2017 Нет комментариев

Содержание:

  1. Что такое плоскостопие?
  2. Как может развиваться?

плоскостопие

Каждый человек умеет ходить и в этом ему помогают ноги. Когда они ровные, сильные и прямые, то проблем нет и возникать не может. Но в случае их искривления стопа человека соответственно искривляется и о нормальной ходьбе на пятке и речи идти не может.
 

 

Что такое плоскостопие?

плоскостопиеПлоскостопием называют деформацию стопы, при которой её продольный или поперечный свод опускается и упрощаются. Такое явление часто возникает у новорождённого и со временем только прогрессирует. Если же начать лечение с самого начала болезни, то можно остановить искривление и даже вылечиться от этого недуга.

В раннем возрасте практически нечем. Когда человек идёт у него несколько меняется походка, и он ходит на носках, а не пятках. В старости это влечёт за собой болезни в ногах, и даже уменьшение одной стопы. Если дотянуть до таких последствий, то будет ужасно трудно ходить даже до туалета и обратно. Операция по исправлению кривизны ног в этом случае не поможет.
 

 

Как может развиваться?

как развивается плоскостопиеУ него есть стадии, в которые может перетекать. Например, на 1 и 2 стадиях плоскостопия не видно и как-либо мешать жизни, оно не может. А на 3 и 4 стадии начинается активная деформация ног, и походка становится, как у косолапого мишки. Ничего хорошего это не приносит и в конечном счёте несёт собой боль, уменьшение стопы, искривление и даже потерю равновесия.

Конечно, на последних, а иногда первых стадиях всё становиться заметно и скрыть это уже не получится. Обычно оно развивается у детей, поэтому в летнее время года, когда все ходят в шлёпанцах и босоножках особенно стает заметно кривость. Такие изменения дают стресс ребёнку и, как правило, нечем хорошим это не заканчивается.

Если речь идёт о кривости ног и плоскостопии, то грех не обговорить такие заболевания, как «кифоз» и «сколиоз», они обычно развиваются на спине или груди, поэтому так заметны. Такие искривления приносят огромный дискомфорт при сидении за столом и так же быстро развиваются, как и плоскостопие. Лечение этих болезней проходит от года до 3 лет и необходимо постоянно держать ровную осанку, иначе эффект от упражнений будет почти нулевой.

что будет если не лечить плоскостопиеПри них также нужно выполнять упражнений:

  1. Кувырки.
  2. Стойка.
  3. Лёжа поднимать голову вверх и держать 30 сек.
  4. Наклоны.
Читайте также:  Увлажняющий крем, как средство борьбы с морщинами

Травматолог может составить различную программу упражнений, но старайтесь выполнять именно эти.
 

 

Нужно ли его лечить?

красивые ногиРазумеется, если начинать лечить с самого начала его развития, то можно остановить деформацию и вылечиться. Есть упражнения для исправления кривизны ног:

  1. Обычная ходьба в течение 20 минут.
  2. Ходьба на носках 10 минут.
  3. Ходьба на пятках 5 минут.
  4. Качание с пятки на носок и наоборот 20 раз.

В свою программу можно добавлять другие упражнения, но обязательными считаются именно эти.

 

 

Плоскостопие: лечение и диагностика

 

 

Проблемы, возникающие вследствие плоскостопия

стопыЕсли лечить плоскостопие именно так, то можно достичь исправления кривизны ног через 3-5 месяца с момента начала лечения. Исправление кривизны ног может проходить и без операции или посторонних вмешательств, если вы этого хотите и добиваетесь. Если же вы не имеете желания лечить плоскостопие и оставите всё как есть, то к 40 годам болезнь дойдёт до своего пика и тогда изменить уже ничего нельзя.

Не рекомендуется делать операцию, иначе вы имеете шанс получить ещё большие осложнения, а также надо пройти долгий курс реабилитации. Хоть операция по исправлению кривизны ног имеет распространённый характер, но в таких случаях лучше 10 раз перестраховаться, чем один раз сделать и жалеть всю жизнь. Исправление кривизны ног без операции бывает и его легко достичь.

Решение этой проблемы лежит в специальной обуви и упражнениях, которые помогают исправить даже запущенный случай плоскости ног. Если же вы решитесь на операцию, то обратного пути не будет, и этим решением вы, подвергаете себя большим рискам.

Как и во всех заболеваниях этого типа есть исключения, но они настолько редкие, что особых надежд возлагать не стоит. В некоторых случаях оно проходит с наступлением полового развития. В основном надо выполнять специальные упражнения хотя бы 3 месяца и тогда будет виден положительный эффект.
 

 

Мнения врачей

мнения врачей о плоскостопииБольшинство знающих ортопедов и травматологов по всему миру считают, что соблюдая все рекомендации, а именно специальная обувь и упражнения, избавится от плоских или кривых ног можно. Конечно, главное не прерывать курс упражнений для плоскостопия и начинать с момента начала болезни. Обычно всё начинается с 5–9 лет или рождения.

Читайте также:  Как эффективно подтянуть кожу на животе после похудения или родов

И уже через максимум год вы получите ровные, красивые, а главное, здоровые ноги. Не всегда в таких случаях нужна операция, можно выполнять простые упражнения и носить ничем не отличающееся от остальных специальную обувь и вылечить его за довольно короткий срок. Кстати, когда вы выполняете, упражнения для исправления кривизны ног ноги не только становятся ровнее, но и укрепляются, что даёт большой плюс от повторного появления болезни.

как лечить плоскостопиеЭта болезнь имеет много типов, но когда речь заходит о последнем мало кто даёт точные прогнозы даже на операцию. Надо пресечь развитие болезни на самом её начале, иначе есть шанс полной деформации стопы, и тогда никто вам не поможет.

Если вы размышляете, о том, делать операцию или лечить самому, а иногда даже вовсе оставить лечение, выберите «лечить самому». Выполняя, быстрые упражнения, и нося, специальную обувь вы ничем себя не обязываете, зато раз и навсегда избавляетесь от такого дефекта. Помните, что плоскостопие уже на 2 стадии может быть заметным и как на это отреагируют ваши одноклассники или коллеги нельзя предположить, а такой дефект, как правило, все любят обсудить и поднять на смех.

 

 

Плоскостопие:

 

 

Отзывы:

Елена, 25 лет: С детства болею сколиозом и плоскостопием, очень неприятные болезни и долго лечатся. Честно говоря, под нож я бы не легла даже на 4 стадии обоих болезней, поэтому выполняю почти те же упражнения, которые описаны в статье. Через полгода я начала чувствовать результат, а спустя ещё год, вылечилась от обоих мучивших меня болезней.
Людмила, 33 года: Чувствовала огромный дискомфорт при плоскостопии, которое у меня присутствовало с рождения. Когда я ходила в школу в сандалиях, меня часто обзывали «кривоножкой», поэтому я перевилась на домашнее обучение и закрылась в себе. К 10 годам я начала лечить этот недуг. Хоть лечению он подавался слабо, но спустя, полгода мне всё же удалось его излечить.
Тамара, 37 лет:Я болела в 13 лет плоскостопием и ужасно комплексовала по этому поводу. Найти нужные упражнения мне удалось с трудом, но всё-таки спустя неделю я начала лечение. Позже я ещё купила обувь с супинатором, которая тоже помогла мне излечиться от этой болезни. Через год мои ноги снова стали ровные без кривости и прочих болячек.

 

12345 (2 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...